6、紅棗
紅棗中含維生素c多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗是水果中好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃，益氣生津，調(diào)整血脈的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱，氣血不足的人食用。
7、桂圓
桂圓味甘,是補(bǔ)血益脾的水果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
8、彌猴桃
維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。
9、菠蘿
有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
10、葡萄
有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血?？僧?dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血水果。
娘酒炒雞的做法
材料：雞肉、老姜、娘酒。
制作
1、雞切塊待用。
2、生姜(份量因人而異)用刀拍扁待用;
3、放少許花生油入鍋內(nèi)，熱鍋后，將雞塊、姜放入爆炒(放鹽)，雞肉由紅轉(zhuǎn)金黃色時(shí)，再倒進(jìn)1斤—2斤娘酒(視個(gè)人口味而定，可以適量加水)煮沸，裝進(jìn)沙鍋小火燉煮，燉煮半個(gè)小時(shí)佳。
結(jié)語(yǔ)：產(chǎn)婦的飲食關(guān)系著寶寶的飲食健康，所以產(chǎn)婦吃的很重要!想給寶寶提供有營(yíng)養(yǎng)的母乳，就一定要合理安排自己的飲食哦!相信上述介紹的這些產(chǎn)婦飲食常識(shí)，可以幫助大家更好的母乳喂養(yǎng)寶寶哦，記得分享給身邊的朋友們!
