近，研究人員已經(jīng)找到了出路，也就是一茶把握好時間。一般來說，人們吃后，在吸收食物中鐵30分鐘至60分鐘已基本完成，到那時茶葉會干擾鐵的吸收沒有缺點和鋅的收集好處。

　　3、好的防嘔吐的食物

　　孕期晨吐是難受的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。有沒有好的辦法來控制它?營養(yǎng)學家建議以下兩種類型的食物，可當這個人是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。

　　懷孕婦女選擇有一個反吐食物影響口感好，姜汁啤酒，蘇打餅干相比，檸檬和土豆含有更多的維生素，對孕婦更有益。

　　4、好的防早產(chǎn)食品

　　專家研究表明，經(jīng)常吃魚對防止早產(chǎn)的作用。專家研究發(fā)現(xiàn)，早產(chǎn)率低的地方，他們的秘訣是飲食的魚，這表明在發(fā)揮積極的作用魚特別是不飽和脂肪酸占較大比重。

　　懷孕期間孕婦的伸展，平均出生體重為107克以上的嬰兒為未來發(fā)展的其他領(lǐng)域奠定了良好的基礎(chǔ)較高，所以這種飲食是值得我們借鑒。

　　5、好的零食

　　孕婦除了吃飯，吃一點零食可擴大營養(yǎng)供應(yīng)渠道。專家建議嗑一點鐘，如葵花子，西瓜子，南瓜子等，都有它們的種子“技能”。

　　如葵花子含有豐富的維生素 E比西瓜種子亞油酸多，而亞油酸可轉(zhuǎn)化成“腦黃金”(即DHA)的，可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜籽的營養(yǎng)優(yōu)勢在于全面，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，鈣，鐵，磷，胡蘿卜素，維生素B1，B2，煙酸和其他一切，營養(yǎng)均衡，有利于人體的吸收和利用。

　　6、好的酸味

　　孕婦經(jīng)常感興趣的酸味的食物，但也確實對孕婦很好吃酸的。婦女懷孕后，胎盤分泌出一種絨毛膜促性腺激素，抑制胃酸分泌，消化酶的活性降低，導致在減少產(chǎn)婦食欲，消化功能紊亂造成的，這無疑是吃酸的反應(yīng)，這樣的補救措施。

　　在同一時間，胎兒發(fā)育，尤其是礦產(chǎn)骨骼發(fā)育需要大量的鈣，但鈣鹽沉積，形成骨骼，離不開酸味食物的協(xié)助。

　　此外，酸味食物可促進腸道吸收鐵的子宮內(nèi)對雙方都有利。不過，孕婦吃酸味的食品必須嚴格選擇，如人工酸菜，醋制品雖然味美，但更多的營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，亞硝酸鹽等致癌物質(zhì)較多。

　　山楂但許多營養(yǎng)成分，但可加速子宮的收縮，有導致流產(chǎn)，所以懷孕好的風險“敬而遠之”。番茄，楊梅，櫻桃，葡萄，柑橘，蘋果和其他高品質(zhì)的商品是酸的補充，孕婦應(yīng)吃。

　　7、佳分娩食品

　　需要充足的產(chǎn)婦分娩生產(chǎn)力和生產(chǎn)力來自食物中的各種食物，當巧克力是好的，美國被譽為好的婦產(chǎn)科分娩食物。

　　營養(yǎng)豐富的巧克力，更多的熱量，如50克糖100克的巧克力，并可以在很短的時間吸收，并迅速轉(zhuǎn)化為熱能(消化和吸收，雞蛋的5倍速度)改造，備受需要的能源，對母那將是“及時的。”因此，多吃幾塊巧克力時，產(chǎn)婦的勞動可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

　　孕婦少吃的水果

　　蘋果

　　蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

　　櫻桃

　　櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的一種比較理想水果。但是櫻桃是溫性水果，吃多了比較容易上火，因此如果有上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右是比較好的。