5.芝麻

　　營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。

　　溫馨提示：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　二、藥補(bǔ)

　　產(chǎn)后的食物如果加上藥補(bǔ)會(huì)有事半功倍的效果。藥補(bǔ)中有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)脾胃的，也有安神、補(bǔ)肝腎、補(bǔ)筋骨的方子，可依以下簡(jiǎn)單的原則來(lái)選擇適合自己的藥補(bǔ)。

　　1.收干點(diǎn)滴不盡的惡露

　　四物湯加阿膠珠三錢(qián)、益母草五錢(qián)。

　　2.治便秘

　　四物湯加瓜蔞仁二～三錢(qián)，仍不通便者，四物湯改加酒炒大黃一分~五分。

　　3.鐵劑(補(bǔ)血)

　　鐵劑的種類(lèi)很多，常見(jiàn)的有乳酸亞鐵、硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。

　　4.加味八珍湯(補(bǔ)血補(bǔ)脾胃)

　　當(dāng)歸三錢(qián)、熟地二錢(qián)、酒白芍二錢(qián)、川芎一錢(qián)半、紅棗四粒、炒杜仲四錢(qián)、枸杞二錢(qián)、黨參三錢(qián)、炒白朮二錢(qián)、茯苓二錢(qián)、甘草一錢(qián)半、益母草三錢(qián)。

　　5.改善腰酸背痛

　　八珍湯加續(xù)斷三錢(qián)、肉蓯蓉三錢(qián)、炒杜仲四錢(qián)。

　　6.十全大補(bǔ)湯

　　八珍湯再加黃耆三錢(qián)、肉桂五分。