4、鍋洗凈放在火上燒熱，倒入調(diào)好的調(diào)料汁和泡枸杞子的水，水開(kāi)時(shí)撒上枸杞子，起鍋裝盤即可食用。

　　陳皮粥

　　營(yíng)養(yǎng)小提示

　　陳皮粥是為剛剛經(jīng)歷剖腹產(chǎn)后的新媽媽準(zhǔn)備的排氣食譜。陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、維生素C等成分，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲。好在產(chǎn)后12小時(shí)食用。

　　原料

　　陳皮30克，米20克。

　　調(diào)料

　　水2碗。

　　做法

　　1、米洗凈與陳皮加水一起煮開(kāi)，米開(kāi)花就可。

　　2、煮成粥后，只吃粥水，不要渣。

　　桂圓紅棗粥

　　營(yíng)養(yǎng)小提示

　　桂圓，性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。紅棗能提高人體免疫力，具有安神養(yǎng)心、健脾補(bǔ)血的功效。這道食譜適用于產(chǎn)后貧血、心悸失眠、體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦食用。

　　原料

　　粳米70克，干桂圓15克。

　　調(diào)料

　　紅糖10克，紅棗15克。

　　做法

　　1、將粳米浸泡15分鐘，洗凈;干桂圓、紅棗去核。

　　2、將上述材料加適量的水放入鍋內(nèi)煮成粥，出鍋時(shí)加紅糖少許調(diào)味即可。

　　結(jié)語(yǔ)：坐月子關(guān)心的就是營(yíng)養(yǎng)了，新媽媽吃的好，寶寶的營(yíng)養(yǎng)才好。以上是小編總結(jié)的有關(guān)坐月子吃什么食物好以及有助坐月子滋補(bǔ)身體的食譜推薦，希望小編的推薦能夠幫助到新媽媽們!祝你們身體健康!