孕婦營養(yǎng)補(bǔ)充注意事項(xiàng)
懷孕期間孕婦一定要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),那么孕媽營養(yǎng)補(bǔ)充有哪些需要注意的呢?
1、懷孕初期(前3個(gè)月)
此期間胎兒生長慢,各營養(yǎng)需要與孕期前基本相同。
如有惡心、嘔吐反應(yīng),就盡量適應(yīng)孕婦的胃口,供給孕婦喜歡的食物。為減輕嘔吐反應(yīng),可供給較干的食物,如燒餅、餅干、烤饅頭干、面包干等,嘔吐嚴(yán)重的,多吃些蔬菜、水果等偏堿性食物,以防酸中毒。
2、懷孕中期(4-7個(gè)月)
此期間胎兒生長發(fā)育快,故應(yīng)多供給營養(yǎng)豐富的食物,如蛋、奶、瘦肉、魚類、豆類和蔬菜、水果,供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、蘋果、梨等,以防便秘。
3、懷孕末期(后2個(gè)月)
胎兒生長更快,且胎兒體內(nèi)貯存的營養(yǎng)素在此期間多,故孕婦膳食中必須富含各種營養(yǎng)素,保證胎兒迅速生長的需要。
應(yīng)增加食物品種,如細(xì)糧、粗糧、大豆類及其制品、動物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多樣化,以擴(kuò)大營養(yǎng)素來源。如果孕婦下肢出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象,則應(yīng)選用低鹽飲食,供給充足的蛋白質(zhì),如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。
孕婦補(bǔ)血應(yīng)注重營養(yǎng)的全面補(bǔ)充,采用安全有效的補(bǔ)血方法。
實(shí)踐證明,通過調(diào)整和改善孕婦的不合理的膳食結(jié)構(gòu),保證供給充足的熱能和蛋白質(zhì),提供充分的鐵、維生素c,如豬肝、瘦肉以及新鮮蔬菜等,就能有效地預(yù)防和糾正孕婦貧血,其效果優(yōu)于藥物治療。
結(jié)語:孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)很有講究,為了胎寶寶的健康,需要攝取的營養(yǎng)有很多。以上是小編分享的有關(guān)孕婦吃什么有營養(yǎng)以及孕婦如何補(bǔ)充營養(yǎng),希望小編的分享能夠幫助到孕媽媽們,祝你們身體健康!