如果女性是在月子期間，身體非常的虛弱，如果在這個(gè)階段就開(kāi)始減肥，身體無(wú)法子提供足夠的能量，而且還會(huì)對(duì)本身抵抗力較差的身體造成危害，進(jìn)而影響月子的恢復(fù)。產(chǎn)后兩個(gè)月可以下床走動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)淖鲚p微的運(yùn)動(dòng)形式，產(chǎn)后4個(gè)月可以可以使用束縛帶?？偸沁\(yùn)動(dòng)的情況要結(jié)合身體的恢復(fù)的效果。

　　產(chǎn)后減肥吃7種食物

　　1.蓮藕

　　蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，可健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。

　　2.紅糖

　　紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營(yíng)養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。但是產(chǎn)后吃紅糖不要超過(guò)10天哦，否則可能會(huì)造成惡露不止。

　　3.茭白

　　清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內(nèi)活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚潤(rùn)滑細(xì)膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產(chǎn)后乳汁缺少的婦女。

　　4.紫米

　　紫米比一般的白米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質(zhì)含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補(bǔ)氣益血、滋陰補(bǔ)腎功效。

　　5.香菇

　　可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應(yīng)該多吃的食品

　　6.豆芽

　　脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

　　7.黃瓜

　　黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。減肥食物還有豆制品、胡蘿卜、海帶、洋蔥、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能減肥，大家可根據(jù)自己偏好的口味適當(dāng)選擇。

　　結(jié)語(yǔ)：很多剛生完寶寶的媽媽們擔(dān)心的問(wèn)題，莫過(guò)于身材能不能恢復(fù)，很多新媽媽還在月子里就開(kāi)始節(jié)食，這是非常不健康的行為。今天和大家介紹了一些科學(xué)的產(chǎn)后瘦身方法，希望能夠幫助到大家。