四、按摩法——不同部位不同按摩方法
孕婦容易出現(xiàn)妊娠紋的五大部位，腹部、臀部、大腿、胸部及背部，各有不同的按摩秘訣，包括：
(1)腹部
以肚臍為起點(diǎn)，以順時(shí)針方向不斷地畫圈按摩，畫圈時(shí)應(yīng)由小至大向外擴(kuò)散，直至均勻地涂滿整個(gè)肚皮為止。
(2)大腿
以膝蓋為起點(diǎn)，由后側(cè)往上推向髖部10次。
(3)乳房
涂抹乳房時(shí)，可以乳溝做為起點(diǎn)，以指腹由下至上、由內(nèi)至外輕輕畫圈按摩，直至貼近下巴的脖子為止。
(4)背部
雙手由脊椎的中心往兩側(cè)10次。
(5)臀部
涂抹時(shí)可將雙手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由內(nèi)至外輕輕按摩即可。
五、運(yùn)動(dòng)法——運(yùn)動(dòng)能淡化肥胖紋
跑步淡化肥胖紋
跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機(jī)上進(jìn)行，將阻力從2擋調(diào)到3擋，并把車座適當(dāng)調(diào)高。
坐的時(shí)候，臀部稍微向車座的后面靠。當(dāng)然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)身體的代謝和廢物的排除。
臀部緊實(shí)收縮法
仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動(dòng)作重復(fù)15次，每周練習(xí)3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，肥胖紋亦會(huì)有所減輕。
預(yù)防妊娠紋吃什么好
1、西紅柿，洋蔥，大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制絡(luò)氨酸酶的活性，從而減少色素的形成和沉積。
2、雞蛋白，海產(chǎn)品，動(dòng)物肝，腎、葡萄干等，這些食物富含硒，硒可以預(yù)防和治療黃褐斑。
3、鮮棗、柑橘、檸檬、黃綠色蔬菜等，富含維生素C，可以使深色氧化型色素還原成淺色氧化型色素，從而達(dá)到淡斑的效果。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于如何消除妊娠紋的一些方法以及妊娠紋的預(yù)防飲食。相信大家看完以上內(nèi)容之后對(duì)此也是有所了解了。因此，女性朋友如果出現(xiàn)妊娠紋的話，則不妨試一試這些消除妊娠紋的方法吧。
