產(chǎn)后如何恢復身材

　　1.科學飲食

　　產(chǎn)婦好吃一些清淡、易消化、富有營養(yǎng)的流質(zhì)或者是半流質(zhì)的食物，比如雞蛋湯、小米粥、面條、牛奶等食物。

　　產(chǎn)后五天，如果產(chǎn)婦的胃口變正常了，可以適當?shù)亩喑砸恍╇u、肉、魚、蛋等食物，用來增加營養(yǎng)，還要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這對于加速身體復原以及促進乳汁分泌都是很有幫助的。

　　2.保護好乳房

　　使用乳罩支撐乳房，同時還要注意按摩或者是據(jù)保護使用特殊的油脂來增加及皮下組織的彈性，就會減少發(fā)生乳房下垂的可能。

　　同時還要及時哺乳，不如不僅會使子宮收縮復舊，減少產(chǎn)后出血和感染，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌之外，還能把孕期儲備在腹壁。

　　臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，既能有效的減肥，又有利于保持產(chǎn)后苗條，可謂是一舉兩得。

　　3.適當運動

　　產(chǎn)后立即進行劇烈運動減肥，很可能會影響到子宮的康復并且引起出血，嚴重時還會使生產(chǎn)的手術(shù)創(chuàng)面或者是切口再次遭受損傷。

　　產(chǎn)后恢復身材是一個慢過程，不需要做劇烈或者是強度大的運動，有氧運動有很好的燃脂效果，包括慢走、快走、游泳、有氧舞蹈等。

　　結(jié)語：對于產(chǎn)后肚皮松弛的問題，小編上述的這些方法都是比較簡單而且有效果的，有產(chǎn)后肚皮松弛困惑的媽媽們可以在恢復期間進行多鍛煉，同時還要特別注意不要吃高脂肪的食物，否則脂肪堆積會導致腹部松弛的情況變得更加嚴重。

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