很多新媽媽都會出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象，這讓原本愛美的女性備受打擊。那么，如何預防產(chǎn)后肥胖呢?產(chǎn)后瘦身方法有哪些呢?別著急，帶著這一連串的疑問，讓我們一起到文中看看，產(chǎn)后瘦身技巧有哪些吧!

　　目錄

　　1、產(chǎn)后肥胖如何瘦身快 2、產(chǎn)后肥胖怎么辦

　　3、預防產(chǎn)后肥胖食譜 4、預防產(chǎn)后肥胖的方法

　　5、產(chǎn)后肥胖的原因 6、產(chǎn)后如何科學減肥

　　7、產(chǎn)后肥胖吃什么 8、產(chǎn)后減肥的誤區(qū)

　　產(chǎn)后肥胖如何瘦身快

　　一、母乳喂養(yǎng)

　　哺乳是產(chǎn)后減肥的佳方法之一，因為喂母乳有助于消耗母體的熱量，其效果比起節(jié)食、運動，絲毫不遜色!據(jù)營養(yǎng)科專家介紹，孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會積存約36000卡熱量，以供哺乳時期使用，這些熱量相當于一個中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產(chǎn)后若不哺乳，就得靠外援——運動來消耗掉熱量，自然十分吃力。

　　二、早上喝一杯涼開水

　　當你早上睜開眼，先喝下一大杯涼開水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動，使內(nèi)臟進入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會被便秘困擾，不妨在飲水中加一點兒鹽，正確的喝水習慣會為你的減肥計劃提速的。

　　三、合理膳食

　　產(chǎn)后飲食跟孕期一樣，更要注意營養(yǎng)均衡，更要注意控制高熱量食品的攝入，母乳喂養(yǎng)要多喝湯水，飲食清淡些，每天要吃適量的蔬菜水果。這些相信大家都知道，但是有些時候是一些傳統(tǒng)的飲食習慣讓脂肪更多的堆積在身上，不管喝什么湯時都要把上面那一層油去掉再喝的，再就是堅決不喝酒不吃甜食，而每天蔬菜水果照吃，晚飯只吃一碗堅決不多吃，喝湯也是每餐只喝一碗去了油的湯。

　　四、選擇瑜伽鍛煉

　　每天早晨起來空腹的時候練習，因為這個時候練習的效果佳。至于選擇哪一種瑜伽，并不重要，只要是你覺得做起來感覺輕松愉快就可以了，因為選擇輕松的瑜伽來做的目的之一是“堅持”。當你能堅持這個看似簡單的運動3個月，且每天只需一個小時的時間，那還有什么不可能完成的任務呢?