孕婦缺鈣的危害是非常大的，對孩子的生長發(fā)育都會造成一定的影響，所以當懷孕的時候就一定要積極地進行合理的補鈣。那么補鈣的常見食物究竟有哪些呢?日常生活中孕婦如何補鈣呢?那么接下來就讓我們一起來看看吧!

　　孕婦如何補鈣

　　1. 每個孕婦都需要補鈣嗎

　　答案是非常確定的，每個孕婦都要進行補鈣，因為在懷孕期間，寶寶的發(fā)育需要鈣質(zhì)的補充，這樣才有寶寶健康。

　　因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。

　　因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時，可調(diào)動母體骨骼中的鈣鹽，以保持血鈣的正常濃度。

　　如果孕婦缺鈣嚴重，可造成肌肉痙攣 ，甚至還會造成小腿抽筋以及手足抽搐，還可誘發(fā)孕婦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　但是，需要注意的是，補鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，其次才是選擇補鈣產(chǎn)品。

　　2. 補鈣應(yīng)該從什么時候開始

　　如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。

　　準媽媽補鈣遲不要超過懷孕20周時，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育旺盛的時期。

　　3. 鈣，能不能自己補

　　孕婦如果自己了解相關(guān)的補鈣常識，那么就可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補鈣藥品或保健品，但是要注意用量。

　　一般來說，現(xiàn)在市場上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯的，但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。

　　4. 鈣補多了有沒有危害

　　補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D，鈣是無法被人體吸收的。

　　但如果不注意，服用了過多的維生素D，會造成人體中毒。鈣補多了，容易造成高鈣血癥，甚至導致腎結(jié)石。

　　5. 服用多種維生素還用補鈣嗎

　　不以服用的種類為準，要看服用鈣的總量。我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少，因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。除了從食物中吸收，還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。