3、瘦肉

　　瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收利用，孕婦每周吃兩次動物血或肝臟，要遠(yuǎn)勝于吃大棗補(bǔ)血。

　　4、南瓜

　　可稱為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一，可以維持血液中紅細(xì)胞的正常功能;鋅則會直接影響成熟紅細(xì)胞的功能;而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的必需微量元素。準(zhǔn)媽媽吃了南瓜以后，補(bǔ)血的原料可謂是補(bǔ)齊啦。

　　5、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼除含有豐富的維生素A、維生素B族、葡萄糖、蔗糖外，還含有豐富的鐵質(zhì)。

　　6、蘿卜干

　　其中的維生素B族、鐵質(zhì)含量很高，是高級養(yǎng)生食物，且脆脆爽爽，吃起來別有一種風(fēng)味。

　　7、葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。懷孕的準(zhǔn)媽媽也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使面色紅潤，血脈暢通。

　　8、黑豆

　　豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，多吃有益;而黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法可以隨你喜好而定，準(zhǔn)媽媽可以用黑豆自制豆?jié){，也可以用黑豆煮烏雞來補(bǔ)血。

　　9、胡蘿卜

　　含有豐富的維生素B族、維生素C，且含有一種特別的營養(yǎng)素---胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是非常適合準(zhǔn)媽媽的哦。

　　孕婦貧血危害母嬰，補(bǔ)血食物要選對

　　孕期很大準(zhǔn)媽媽均會被醫(yī)生診斷出有貧血癥狀，貧血、補(bǔ)血也日益成為孕媽媽們餐桌上得話題，那么關(guān)于孕婦補(bǔ)血這個話題究竟哪些說法是正確得，哪些說法是錯誤得呢?

　　站起來得時候兩眼發(fā)黑就也許是貧血

　　對。若是你有頭暈眼花乏力得原因，特別是坐著忽然站起來得時候，兩眼發(fā)黑，或者是眼冒金星，那多數(shù)就是貧血了。

　　貧血是很非常常見得，通常不會危害胎兒得生長成長

　　錯。貧血會使妊婦得血液攜帶養(yǎng)料以及氧氣得效果降低，危及得話會危害胎兒得營養(yǎng)吸收。通常新生兒不至于貧血，但體內(nèi)鐵得貯備會比正經(jīng)常得新生兒少，在出生三、四個月以后，吃母乳得嬰兒也也許會貧血，抵抗力會降低，一不留神就也許會顯示傷風(fēng)發(fā)燒等原因，讓父母們心疼不已。