孕婦承載著一個家庭的希望，孕期保健的注意事項有很多，不僅需要注意孕期不良反應(yīng)，有的身體細節(jié)也是非常重要的。今天，我們就和大家一起來學習一下孕期怎么護理乳房，以及孕期的飲食注意事項。感興趣的朋友不妨來了解一下吧!

　　乳房是我們的寶寶降臨人世之后的第一個“糧倉”，乳房的護理在我們的孕期顯得尤為重要，合理的護理我們的乳房還可以有效地避免一些疾病的發(fā)生。

　　懷孕期間如何護理乳房

　　1、選擇合適的胸罩

　　孕期胸罩首選純棉質(zhì)地。準媽媽不要貼身穿化纖類或羊毛類內(nèi)衣，清洗時也不要與其他衣服混洗，好用手清洗。

　　以免纖小細毛從乳頭開口逐漸進入乳腺導管，久而久之造成堵塞，致使產(chǎn)后哺乳時不能通暢排出乳汁，引起無奶或少奶。

　　另外，我們的乳房在孕期變化會比較多，我們的孕媽媽要及時根據(jù)自己的乳房的大小選擇合適的尺寸，千萬不要為了省事，不換胸罩哦!

　　2、矯正胸型

　　如果你的乳頭是凹陷下去或是扁平的，在生產(chǎn)之前就必須要積極護理了，你可以用吸奶器將乳頭吸出，然后把玻璃罩去掉，捏緊橡皮球擠去球內(nèi)空氣。

　　然后，用開口處吸住乳暈，利用負壓作用吸引內(nèi)陷的乳頭。10分鐘后把橡皮球取下，牽拉、捻轉(zhuǎn)乳頭，堅持一定時間乳頭逐漸會突出來。

　　3、乳頭護理

　　越是到孕晚期，孕媽媽們就要越注意乳頭的護理，因為這個時候已經(jīng)可以明顯的看到乳汁分泌了，可以在洗澡的時候在乳頭上涂抹上油脂，用拇指與食指輕輕的撫摸乳頭與周邊的皮膚，或者用毛巾輕輕的擦拭，這樣的摩擦刺激可以使得乳頭表皮更加堅韌，以便于以后哺乳。

　　4、避免刺激乳頭

　　孕期的乳房是非常敏感的，除了一些輕輕地按摩，盡量不要用手去刺激我們的乳房，這樣的刺激很有可能會引起宮縮后導致流產(chǎn)。

　　為了以后能恢復之前漂亮的乳房，寶媽們要從孕期就開始做乳房的保養(yǎng)工作，才能保持孕媽媽健康的狀態(tài)。

　　5、避免大小乳房

　　懷孕期間，雌性激素倍增，促進乳房的長大，睡覺時好不要固定在某一側(cè)睡，好經(jīng)常變換睡姿，這樣才能更好的避免脂肪沉淀在一邊，變成大小乳房。如果有出現(xiàn)大小乳房，可以多多按摩小的那邊，促進生長。

　　6、飲食

　　孕期多食富含蛋白質(zhì)的食物，好是同時補充如肉類、雞蛋等動物蛋白和大豆等植物蛋白;但減少食用含鹽過多的食物，這些食物會使乳房細胞弛緩，產(chǎn)生下垂的現(xiàn)象。

　　注意：孕期忌用香皂洗乳房

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮膚表面的油脂就是乳暈下的皮脂腺分泌的。

　　婦女在懷孕期間，皮脂腺的分泌增加，乳暈上的汗腺也隨之肥大，乳頭變得柔軟，而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使皮膚表面酸化，導致角質(zhì)層被軟化。此時，如果總是用香皂類的清潔物品，從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物，對婦女的乳房保健是不利的。

　　因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，好還是選擇溫開水清洗。

　　孕期注意事項

　　孕期的健康對于保健來說，也是很重要的。很多女性對于孕期注意事項不關(guān)注，導致了很好健康問題，為了保證女性健康，孕期注意事項一定要了解，從女性保健角度來說，我們要怎么做呢?

　　孕媽保胎的7大佳食物

　　1、佳防吐食物

　　晨吐是孕婦難受也是常見的妊娠反應(yīng)之一，也是孕婦難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養(yǎng)學家認為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。

　　2、佳保胎蔬菜

　　菠菜是蔬菜里含葉酸豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。

　　因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　3、佳飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。

　　此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。