每個女人都會經(jīng)歷懷孕生寶寶的過程，生產(chǎn)是一件非常辛苦的事情，孕婦在生完寶寶之后，身體需要長時間才能恢復!你們知道產(chǎn)婦吃什么好嗎，產(chǎn)婦護理需要注意哪些細節(jié)呢?健康的飲食能夠給產(chǎn)婦提供能量哦，產(chǎn)婦飲食該怎么搭配呢?

　　產(chǎn)后吃什么身體恢復得快

　　胎兒出生后，胎盤自母體排出，從這時開始，產(chǎn)婦就進入了產(chǎn)后的恢復階段。這個階段是一個大的轉折期，因為懷孕期間母體的生殖器官和全身所發(fā)生的一系列變化，都要在產(chǎn)后6一8個月左右的時間里逐步調(diào)整及完全恢復。

　　懷孕和生孩子的過程給母親腎臟增加了很大負擔，如果不能及時地補足血液，因腎氣不足造成的腰酸腿痛就會長伴母親一生。還有一點也是女性們關心的問題，腎虛嚴重的產(chǎn)婦，產(chǎn)后極易發(fā)胖，腰腹贅肉很難減下去(小腹大、腰粗就是腎虛的顯著特征)，而及時多吃補血、補腎的食物，產(chǎn)婦的體型就會在半年內(nèi)基本恢復正常。另外，腎虛和血少也容易造成產(chǎn)婦子宮復原慢，惡露不易排干凈，落下婦科的各種慢性炎癥。

　　血液就是一日三餐吃下去的食物轉化而成的。有的人一提到補血，首先想到各種藥物，我告訴你那是絕對錯誤的，補血藥能與一碗一碗的飯菜相比嗎?能以快的速度補足全身所缺的血液嗎?答案當然是不能。補血有效的方法就是把一口三餐做得盡量爛、軟、易于消化，同時多吃一些補血、補腎的食物。一日三餐吃得馬虎將就的人，不管吃多少補血營養(yǎng)品、補腎藥物，都換不來充.足的血液和健康。

　　一、產(chǎn)后飲食原則

　　1.我國南北、東西氣候相差很大，各個地域都有各自“坐月子”的方法，我認為只要是留傳下來的方法，都有它存在的價值，大家都應尊重當?shù)亍白伦印钡牧曀?，吃當?shù)厝恕白伦印背３缘氖澄铩?/p>

　　2.產(chǎn)婦失血、缺血嚴重，一口三餐顯然不夠，所以產(chǎn)婦要一日四餐、一日五餐或餓了隨時進食。

　　3.產(chǎn)后的營養(yǎng)原則是易消化、多湯水、葷素搭配、營養(yǎng)均衡。有的人認為燉的湯比湯中的肉有營養(yǎng)，所以燉雞湯時，只喝湯而不吃雞肉，這是錯誤的。據(jù)專家研究，雞湯的營養(yǎng)價值只是雞肉的20%一30%,絕大部分營養(yǎng)還留在雞肉中，所以喝湯時一定要把燉的肉一起吃下。

　　4.飲食不要過咸，但也不要過淡，因產(chǎn)后尿多、汗多，需要補充一定量的鹽。

　　5.忌一切生冷的食物，不能吃各種冰鎮(zhèn)的飲料、冷飲，不能吃涼拌菜、涼飯。

　　6.不吃或少吃辛辣刺激的食物，如人蒜、辣椒、胡椒等。

　　7.不吃油炸及不易消化的食物。

　　8.蔬菜盡量吃性平、性溫的，性涼的蔬菜夏季可適當?shù)爻浴?/p>

　　9.反季節(jié)的水果或經(jīng)過化學處理而保鮮的水果一概不能吃，只吃應季的、剛下市的新鮮水果，如春天的櫻桃，夏天的桃子、葡萄等。