穴位按摩減肥法

　　中醫(yī)認為肥胖的主要原因是氣血虛衰，應(yīng)從健脾利濕、理氣化痰、溫腎開始進行綜合調(diào)理。按摩減肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部 等，采用摩、捏、拿等手法。

　　如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進行。按摩可以促進新陳代謝，使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。特別適合對腹部及四肢的局部減肥。

　　依據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說，點穴減肥通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)、五臟及內(nèi)分泌等達到減肥目的。點穴的作用主要在控制飲食，減輕、舒緩胃部的饑餓感，為抵制“食物”誘惑的意志力提供堅強后盾。

　　而按摩能夠減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。

　　適用人群

　　適合那些想被動減肥的人，不用過分節(jié)食，不用配合大量運動。

　　精致飲食減肥法

　　長期的飲食制度：在合適的時候吃合適的食品

　　立足于長期的飲食制度，在合適的時候選擇合適數(shù)量的食物。早晨，您吃油脂類食物，如奶酪(70克)，面包(50克)，黃油(10克)，茶或咖 啡，隨意喝水，但不吃糖，不喝奶。

　　午飯吃蛋白質(zhì)食品：一盤肉或魚(100克+ 您的身高厘米數(shù))，一小碗(250ml)淀粉，不吃任何其他食物。

　　下午點心不可避免，屬于糖類， 一般于午飯后的4小時吃：如新鮮水果或干果，堅果(杏仁、核桃)或黑巧克力。這是一天里您可以甜蜜一下的時候，您可以吃些甜的東西(如6個小杏仁蛋糕，或 4個阿拉伯香甜點心)以代替水果。

　　晚飯如果您不餓,則可吃可不吃。否則，準備魚(100克)，或隨意選擇其他海產(chǎn)品，或瘦肉，加一碗綠色蔬菜或生菜。

　　建議

　　首先，好檢查一下血液各項參數(shù)。根據(jù)檢查的結(jié)果，增加或減少脂類的數(shù)量(油膩食品)，增加肉的數(shù)量(以補充鐵)，早餐喝一碗濃湯以補充微量元素。

　　適用人群

　　因為這種飲食制度只接受“好”的東西，允許吃大部分的食品，適于精于飲食者或禁不住美好食品引誘的貪吃者。也適合有意愿和時間減肥的人，因為它需要時間，并需要一定的恒心。

　　產(chǎn)后如何瘦身

　　飲食要均衡

　　尤其是還在母乳階段的新媽媽，更應(yīng)該注意營養(yǎng)的攝入，以免對對新生兒的身體健康造成影響，而營養(yǎng)的攝入主要就是依靠飲食，保持飲食的平衡是對營養(yǎng)均衡的一種保證，雖然產(chǎn)后減肥對營養(yǎng)有很高的要求，但是還是應(yīng)該避免攝入過多含飽和脂肪或者熱量高的食物。