奇異果

　　奇異果是一種營(yíng)養(yǎng)豐富而有益減肥的水果，能促進(jìn)對(duì)維生素C的吸收，在每天的早上吃效果好。水果中減肥效果比較好的還有草莓和葡萄柚等。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是很好的減肥水果，對(duì)于產(chǎn)后瘦身也很有幫助，因?yàn)樘O(píng)果中含有非常豐富的果膠和纖維素，這些都有很好的降脂作用。每天堅(jiān)持吃1個(gè)蘋(píng)果，血液中的膽固醇含量會(huì)降低，也會(huì)明顯消瘦。

　　四種方法促進(jìn)恢復(fù)

　　子宮恢復(fù)主要包括三方面，即子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原。

　　一、產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿

　　特別是剖宮產(chǎn)的媽媽?zhuān)瑢?dǎo)尿管一般在術(shù)后24-48小時(shí)待膀胱肌肉恢復(fù)收縮排尿功能后拔掉。拔管后，新媽媽要盡量努力自行解小便，否則再保留導(dǎo)尿管容易引起尿路感染。

　　二、產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥位

　　產(chǎn)后6-8小時(shí)，產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái)，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，這樣不僅可促進(jìn)腸蠕動(dòng)和子宮復(fù)舊，還可避免術(shù)后腸粘連及血栓性靜脈炎形成。也利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來(lái)糾正。

　　三、產(chǎn)后應(yīng)該哺乳

　　因?yàn)閶雰旱乃蔽碳?，?huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。

　　四、注意衛(wèi)生

　　注意衛(wèi)生能避免引起生殖道炎癥。

　　產(chǎn)后如何減肥

　　1、控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

　　2、飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

　　3、常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　4、平衡膳食，每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。