小暑是一年當(dāng)中炎熱的季節(jié)，小暑節(jié)氣馬上就要來了哦，你們知道今年的小暑是什么時候嗎?小暑養(yǎng)生需要注意些什么呢，孕婦是特殊的群體，平時的生活中孕婦們要多多注意生活的細(xì)節(jié)，小暑到來，準(zhǔn)媽媽們更要做好防暑降溫的工作哦!

　　對于準(zhǔn)媽媽來說，本來就容易出汗，再加上天氣熱就更容易出汗了，這樣的時節(jié)吃什么好呢，吃什么又解暑呢，下面跟著小編一起來看看孕產(chǎn)專家的介紹吧，看看準(zhǔn)媽媽這個時節(jié)吃什么解暑吧~

　　什么是小暑

　　小暑是相對大暑而言，古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中熱的時候，故稱為小暑。每年7月7日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時，小暑節(jié)氣開始。俗話說：“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至后的第28天，即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。為了母體健康和胎兒發(fā)育，在小暑天氣，孕婦吃什么好呢?

　　小暑氣候，孕婦吃什么好

　　孕產(chǎn)婦的脾胃功能一般比較弱，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準(zhǔn)媽媽一定要注意飲食衛(wèi)生，否則會引起消化道感染，嚴(yán)重的會導(dǎo)致子宮收縮，進(jìn)而引發(fā)早產(chǎn)，對準(zhǔn)媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

　　夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽好選擇新鮮清淡而富有營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，夏季補(bǔ)充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大，生產(chǎn)困難。每天吃水果好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔兩小時喝一次水。

　　同時，可以吃以下有不同作用的食物哦。

　　炒鱔片：黃鱔性溫味甘，補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨。

　　蜜汁藕：安神助睡，可治血虛失眠。

　　綠豆芽：清熱解毒。

　　炒豆皮：補(bǔ)虛止汗。

　　西瓜番茄汁：清熱生津止渴。

　　上面介紹的是小暑時節(jié)，營養(yǎng)專家給準(zhǔn)媽媽的飲食建議，專家還提醒說孕婦是特殊人群，小暑到，準(zhǔn)媽媽要學(xué)會科學(xué)避暑，除了生活中要注意避暑外，飲食上也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，上面介紹到的食物，準(zhǔn)媽媽們都可以試試。