孕婦是家里面?zhèn)涫荜P(guān)注的人。孕婦不僅僅代表著她個人，更是代表著這個家庭的希望和未來。很多孕婦因為不常常運(yùn)動，所以很容易導(dǎo)致便秘。那么孕婦便秘怎么辦呢，究竟產(chǎn)婦便秘吃什么好呢?接下來就讓我們看看孕婦便秘怎么治療吧。

　　孕婦便秘怎么治

　　作息有序

　　孕婦必須要保持規(guī)律的生活和作息，這樣才能保證自己排便也會變得規(guī)律和習(xí)慣。

　　調(diào)節(jié)情緒

　　便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，喪失信心，往往半途而廢。患者應(yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心。

　　合理飲食

　　排便與飲食關(guān)系為密切，飲食結(jié)構(gòu)決定了大便的性狀與次數(shù)，所以要改善便秘首先應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

　　排便訓(xùn)練

　　排便不僅僅是一種生理現(xiàn)象，人們的心情和思緒都會影響到它。很多患者都是因為抑制便意才導(dǎo)致便秘的。

　　便秘的病人，排便規(guī)律需重新培養(yǎng)，強(qiáng)化訓(xùn)練，形成條件反射了，加上飲食生活調(diào)理、中藥治療，便秘就會慢慢治愈。

　　選定自己相對比較清閑的時晨，每天在這個時晨排便，沒有便意也必須行排便動作;而且排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙。養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

　　體育鍛煉

　　加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體各種生理機(jī)能。改變靜態(tài)的生活方式，增加戶外活動，增強(qiáng)腸蠕動，利于排便。

　　緩解孕婦便秘的小妙招

　　妙招一：多吃蔬果雜糧

　　孕婦在懷孕期間，一定要多多的補(bǔ)充營養(yǎng)，所以她們的飲食也必須很講究。

　　也因此，這個時候會非常容易導(dǎo)致孕媽媽們出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，因為太過精細(xì)的飲食也不一定就是健康的。那么，孕媽媽應(yīng)該吃些什么好呢?

　　因為過于精細(xì)的食物會導(dǎo)致腸胃的蠕動減慢，所以在日常的生活中，除了要注意補(bǔ)充營養(yǎng)之外，同時還要注意適量多攝取一些含有粗纖維的食物，比如各種蔬菜以及水果等。

　　孕媽媽往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此多吃促進(jìn)排便的食物富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸道肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕媽媽排便，但也要注意定時進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

　　但是，食物纖維如果攝取量太多也不利于孕媽媽的身體健康，否則會非常容易引起孕婦的腸脹氣和解便次數(shù)過多等多種不適的癥狀。

　　根據(jù)研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也會影響胃腸蠕動，使之變慢，因此有便秘的孕媽媽好盡量少攝取為妙，也不要食用過于精致的食物。

　　妙招二：養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣