我們都知道孕婦在懷孕的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)很重要，但同時(shí)有些食物又不能亂吃，其實(shí)孕婦在懷孕期間多吃吃下面的水果對(duì)身體很有幫助，孕婦吃什么水果好呢?今天給朋友們介紹下孕婦吃什么食物好，下面讓我們一起來(lái)看看孕婦吃什么好吧!

　　孕婦吃什么水果好

　　1、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果有“益智果”、“記憶果”之美譽(yù)。蘋(píng)果中不僅含豐富的鋅，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等構(gòu)成大腦所必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　尤其是細(xì)纖維含量非常高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，提高胎兒后天的記憶力。

　　蘋(píng)果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。

　　孕媽媽每天吃2個(gè)蘋(píng)果可以減輕孕期反應(yīng)，而且除了能充分滿足胎兒對(duì)鋅的需要、促進(jìn)寶寶腦發(fā)育之外，還可使寶寶患哮喘的概率大為降低，并能預(yù)防胎兒畸形。

　　2、柑橘

　　甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘等都屬柑橘，其營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶。

　　柑橘汁富含梓檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，每500克橘子中含有維生素C250毫克、維生素A2.7毫克，維生素B1的含量也居水果之冠。

　　所含礦物質(zhì)以鈣為高，磷的含量也超過(guò)大米，柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥，常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總重量在250克以內(nèi)。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃含高達(dá)8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。

　　每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質(zhì)1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。

　　獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發(fā)育的胡蘿卜素力、高達(dá)300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E，能提高身體抵抗力、促進(jìn)人體吸收糖份、讓胎兒獲得營(yíng)養(yǎng)。

　　所以，孕媽媽可常食用獼猴桃，有助于防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。

　　4、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓是純天然的水果，酸甜鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，被譽(yù)為“漿果之王”。

　　除了含豐富的19種氨基酸以外，維生素0、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。