1、生化湯

　　剖腹生產(chǎn)者須喝至第十四天，每日每日300cc;順產(chǎn)者不再喝。

　　2、麻油炒豬腰

　　每日兩碗，共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成。

　　3、甜糯米粥或桂圓粥

　　每日一碗。

　　4、紅豆湯

　　每日兩碗。

　　5、油飯

　　每日一碗。

　　6、魚湯

　　烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

　　7、坐月子飲料

　　杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　8、蔬菜(選擇品性溫和的蔬菜，以紅色的蔬菜為主）

　　例如：紅蘿卜、觀音菜或紅莧菜、菠菜)：以胡麻油制作，每日二份。

　　9、薏仁飯

　　每日兩碗(若吃不下請不必勉強(qiáng)，也可選擇面食)。

　　10、木瓜茶

　　奶水稀少者用。

　　產(chǎn)婦第三周食譜

　　第三周開始補(bǔ)，多吃高蛋白食品。整個月子期間飲食上一定要保證淡鹽少油，防止便秘的發(fā)生，也有利于身材的恢復(fù)。另外月子里產(chǎn)婦不宜吃滾燙的飯菜，飯菜太熱會傷害產(chǎn)婦的牙齒，燙壞口腔黏膜。

　　第三周(滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)周)

　　餐點(diǎn)功能

　　補(bǔ)充營養(yǎng)、恢復(fù)體力(小產(chǎn)及剖腹產(chǎn)者至四十天)。

　　調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化，恢復(fù)女性肌膚的光滑與彈性。

　　1、麻油雞

　　以米酒精華水(月子水)、麻油、烤老姜制作，每日兩碗。

　　2、甜糯米粥

　　每日一碗。

　　3、紅豆湯

　　每日一碗。

　　4、油飯

　　每日一碗。

　　5、魚類

　　一般魚類均可(剖腹產(chǎn)可吃鱸魚、烏魚)：每日一碗。