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產(chǎn)婦如何坐月子 產(chǎn)婦應(yīng)這樣科學(xué)安排月子生活

  產(chǎn)后是一個女人為虛弱的時期,這個時期需要我們多加休息,要學(xué)會科學(xué)的坐月子,多注意休息,那么我們到底應(yīng)該如何科學(xué)的坐月子呢?下面小編就詳細(xì)的為大家介紹一下關(guān)于坐月子的相關(guān)知識。

  產(chǎn)后如何科學(xué)坐月子

  分娩后,產(chǎn)婦的身體需要經(jīng)過一段時間的修養(yǎng)才能完全康復(fù),因此坐月子是很有必要的,但關(guān)鍵在于怎樣科學(xué)地坐月子。那么,想要科學(xué)坐月子,產(chǎn)婦該怎么做呢?

  1、注意休息

  休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己過度疲勞,但也要注意不要整個月都躺在床上。通常,在寶寶出生后的第二天,產(chǎn)婦就應(yīng)該下地走動,活動身體,有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

休息是坐月子的頭等大事

  2、注意子宮恢復(fù)情況

  產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況,觀察惡露的顏色的變化,在正常情況下,惡露應(yīng)由紅變白,量由多漸少,氣味由血腥味到無,一般一個月后惡露應(yīng)排凈,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

  3、保持精神愉快

  產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

  4、合理安排飲食

  產(chǎn)后的前幾天,產(chǎn)婦的身體非常虛弱,既要恢復(fù)自身的生理功能,同時還要兼顧哺乳,因此,需要為身體補充足夠的熱能和各種營養(yǎng)素,同時還要考慮到尚未完全恢復(fù)的腸胃功能,保持飲食清淡營養(yǎng)均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調(diào)調(diào)味,以增進(jìn)食欲。

合理安排飲食

  5、保持清潔衛(wèi)生

  從產(chǎn)后的第二天起,產(chǎn)婦可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢,有助于提神。如果你的牙齦有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

  6、適當(dāng)鍛煉身體

  堅持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉,做一些產(chǎn)后體操,可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

  7、絕對避免夫妻生活

  女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷,必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常,產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要約兩個月的時間。產(chǎn)婦好通過產(chǎn)后檢查判斷身體已經(jīng)完全恢復(fù)后,才開始夫妻生活,并且在產(chǎn)后1年內(nèi)好采取避孕措施,為子宮全面康復(fù)提供時間。

  科學(xué)坐月子的飲食禁忌

  一、禁食寒涼、辛辣

  產(chǎn)后多虛多瘀,應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津,多陰虛內(nèi)熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

產(chǎn)婦如何坐月子 坐月子的注意事項 怎樣坐月子 
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