很多愛(ài)美的媽媽在生完孩子后都陷入了煩惱之中，剖腹產(chǎn)后體重久久不能減輕，以前那些漂亮的衣服也穿不了了。媽媽們剖腹產(chǎn)后怎么減肥呢?如何減肥更快速有效?一些重點(diǎn)部位怎么才能瘦下來(lái)呢?今天我們就來(lái)聊聊產(chǎn)后怎么減肥?

　　剖腹產(chǎn)后多久能減肥

　　1.坐月子不減肥

　　首先坐月子不減肥。產(chǎn)后女性體虛正是需要好好調(diào)養(yǎng)的時(shí)候。而且由于喂養(yǎng)孩子的需要，媽媽們會(huì)消耗大量的能量，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。如果在這一階段試圖減肥，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。此外需要注意的是，月子期間盡量不要食用熱量過(guò)高、糖分過(guò)多或者油脂過(guò)多的食物，以免對(duì)日后減肥造成阻礙。

　　2.剛出月子不宜減肥

　　其次，剛出月子不宜立馬減肥。盡管已經(jīng)休養(yǎng)了一個(gè)多月，但是女子身體還沒(méi)有完全回到之前的狀態(tài)，體力需要繼續(xù)恢復(fù)。不過(guò)產(chǎn)后六周后，女性可以根據(jù)自身的實(shí)際狀況來(lái)制定減肥方案。

　　3.產(chǎn)后滿(mǎn)兩個(gè)月開(kāi)始減肥

　　生完孩子兩個(gè)月后，產(chǎn)婦身體已經(jīng)得到恢復(fù)了，要給孩子喂奶的產(chǎn)婦也可以逐漸減肥了。在此期間女性要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)、減少飯量，讓自己的飲食結(jié)構(gòu)變得更加合理。沒(méi)有給孩子喂奶的媽媽要注意了，一定要保證自身的營(yíng)養(yǎng)足夠充足，但是不要吃熱量過(guò)高的食物。

　　4.產(chǎn)后滿(mǎn)四個(gè)月加大力度減肥

　　需要繼續(xù)喂養(yǎng)寶寶的女性只能維持之前的減肥力度，通過(guò)適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量和適量少吃來(lái)控制體重。但是，不喂養(yǎng)寶寶的女性可以毫無(wú)顧忌地去減肥了。

　　5.產(chǎn)后滿(mǎn)六個(gè)月不得不減肥

　　無(wú)論如何需要注意的是，生完孩子六個(gè)月一定要開(kāi)始減肥了，此時(shí)不減，以后就更難減了。

　　要喂養(yǎng)寶寶的媽媽?zhuān)部梢詼p少自己的進(jìn)食量了，但是一定要保證自己攝入充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，要多吃一點(diǎn)熱量少但是營(yíng)養(yǎng)充足的食物，同時(shí)一定要注意攝入足量的水分。此外，媽媽們還可以通過(guò)瑜伽、游泳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目的。

　　剖腹產(chǎn)后如何減肥

　　瑜伽減肥法

　　由于產(chǎn)后媽媽不能運(yùn)動(dòng)太多，所以減肥成了難題。但是有了產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽的幫忙，減肥不是難事。

　　橋式瑜伽

　　1.平躺在地上，將膝蓋彎曲直至讓腳底緊緊貼著臀部，兩手去抓自己的腳踝。

　　2.此時(shí)會(huì)感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感覺(jué)，然后平躺下來(lái)，將兩腿微微張開(kāi)。