現(xiàn)代女性都提倡母乳喂養(yǎng)，對(duì)剛出生的寶寶來說母乳是好營(yíng)養(yǎng)的食物，產(chǎn)后催奶方法大家都了解哪些呢?怎么樣才可以擁有源源不斷的奶水呢?剖腹產(chǎn)婦吃什么下奶呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下產(chǎn)后下奶鯽魚湯的做法吧!

　　產(chǎn)后催乳妙招 吃蔬菜也能下奶

　　蓮藕

　　蓮藕具有香、脆、清、利、可口等特點(diǎn)，含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

　　金針菜

　　金針菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分，俗稱黃花菜。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方。營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干金針菜含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　茭白

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現(xiàn)在一般多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

　　萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。按照營(yíng)養(yǎng)成分分析，除鐵質(zhì)外，其他均是葉子比莖含量高。因此，食用萵筍時(shí)，好不要將葉子丟棄。萵筍含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能幫助骨骼生長(zhǎng)、堅(jiān)固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的孕婦食用。

　　豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

　　豆腐

　　豆腐富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素、礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)奶汁不足者，能補(bǔ)氣血及增進(jìn)奶汁分泌。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　幫助你產(chǎn)后下奶的8大方法

　　在媽媽們順利的誕下寶寶后，產(chǎn)后母乳不足可能是媽媽們遇到的煩惱的問題。我們之前在文章中介紹了有助產(chǎn)后下奶的2款食譜。今天，小編將繼續(xù)為您細(xì)數(shù)那些能夠幫助你產(chǎn)后下奶的8大方法。

　　產(chǎn)后下奶方法1：產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)開奶

　　在順利的產(chǎn)下寶寶后，你可以在半小時(shí)內(nèi)就讓寶寶吸吮你的乳頭，此時(shí)的寶寶吸吮反射是強(qiáng)烈的。早開奶有利于寶寶緩解因?yàn)榉置洚a(chǎn)生的緊張感，也能夠幫助媽媽順利下奶，此外還可以利于媽媽子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，對(duì)媽媽產(chǎn)后子宮恢復(fù)非常有益。