女人在生完孩子之后是有很多注意事項(xiàng)的，產(chǎn)后要給寶寶喂奶，孕婦的健康直接影響到寶寶的健康，那么哺乳期保健注意事項(xiàng)有哪些呢?哺乳期應(yīng)該怎么保健呢?下面大家就跟著我以前來看一看吧!

　　一、哺乳期保健需要注意什么

　　1、裝扮——不宜燙發(fā)化妝

　　坐完月子，許多新媽媽都有如釋重負(fù)的感覺，終于可以出門見人了，整理一下形象也成了頭等大事?？墒菫榱嗣利?，是不是就可以化個妝、燙染個頭發(fā)呢?專家對此提醒哺乳期的新媽媽，千萬不要燙頭發(fā)。

　　眾所周知，經(jīng)常燙染頭發(fā)會影響身體健康。專家說，嬰兒對外界東西極為敏感，特別是哺乳期的寶寶，經(jīng)常跟媽媽接觸，如果媽媽在這個時候燙染頭發(fā)，化學(xué)物質(zhì)有可能會通過毛孔進(jìn)入體內(nèi)，這對寶寶的健康是不利的。

　　“除了燙染頭發(fā)，哺乳期的媽媽化濃妝、染指甲都是不好的。為了寶寶健康，媽媽們要盡量避免接觸化學(xué)制品，以及其他影響健康的可疑因素，這些東西的危害都是隱匿性的，長時間接觸，肯定會對寶寶健康造成影響?！睂＜艺f。

　　2、瘦身——可常做產(chǎn)后操

　　生完孩子，許多媽媽關(guān)心的就是減肥問題。專家說，在哺乳期，寶寶主要的食物就是母乳，但如果這期間媽媽刻意節(jié)食減肥，或因運(yùn)動過量導(dǎo)致勞累，勢必就會影響自己的奶水，這對于寶寶健康發(fā)育是不好的。

　　“產(chǎn)婦發(fā)胖是正常的，一定要正確地認(rèn)識對待，并通過科學(xué)的方法減重?！睂＜艺f，一般產(chǎn)婦易發(fā)胖的時期就是月子里。受傳統(tǒng)觀念的影響，這段時間，大多產(chǎn)婦都會聽家里的安排臥床，衣來伸手，飯來張口，這才是導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的罪魁禍?zhǔn)住？茖W(xué)的坐月子，不應(yīng)該是讓產(chǎn)婦天天躺在床上，而是要下床適量地運(yùn)動，如果條件允許，可每天做做產(chǎn)后操，這樣不但有利于體型的恢復(fù)，還能增強(qiáng)抵抗力。另外，在飲食方面，家人在給產(chǎn)婦燉湯時，一定要撇掉表面的油脂，喝這樣的湯，不但有利吸收，而且不易發(fā)胖。

　　婦產(chǎn)科醫(yī)生也說，哺乳期的媽媽減肥一定要在不影響寶寶健康的情況下進(jìn)行，適量地運(yùn)動、飲食結(jié)構(gòu)的合理很重要。

　　二、哺乳期不能吃的東西

　　正處在哺乳期的媽媽，此時為了寶寶的健康及自身健康著想，切忌貪食。哺乳期不能吃的東西所包含品種較多，但在平常生活中不要嫌麻煩，飲食方面要多做一些考慮。

　　1、辛辣食品和咖啡因

　　應(yīng)當(dāng)避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，容易引起寶寶拉肚子。

　　2、只含熱量的食品

　　盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃了對媽媽恢復(fù)健康不利。

　　3、刺激性食物

　　媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。但可進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等。

　　4、巧克力