現代的職業(yè)女性們?yōu)榱松鷮殞毧墒且紤]很久呢，大多數女人都害怕生過孩子之后的身材走形，發(fā)胖!產后瘦身是非常重要的，瘦身方法你們都知道哪些呢?生活中減肥瘦身需要注意些什么呢，其實只要學會下面的這些妙招，變身辣媽不是夢哦!

　　產后怎樣快速減肥?想做辣媽不是夢

　　產后媽媽大的困擾應該就是身上多出來的一堆肉了吧!每位媽媽都是偉大的，為了孩子每天要看著自己的體重飆升，生完孩子身上就剩下一頓脂肪來面對，想想都明白心情有多么難以接受，所以今天就來解救各位產后媽媽了，關于產后怎樣快速減肥，小編整理了很多，希望能幫到各位媽媽，早日成為辣媽。

　　產后瘦身一、良好睡眠

　　剛剛生完寶寶應該盡量的保證自己的睡眠質量，因為當我們睡眠不足的時候身體的新陳代謝就會有所降低，而且也不利于身體的恢復。白天雖然需要多休息可是也不要睡得太多，否則很容易影響到晚間的睡眠，另外睡前泡腳或者是喝一杯熱牛奶都能有效的改善睡眠的質量，重要的是不要給自己太大的壓力，保持愉悅的心情更利于減肥。

　　產后瘦身二、合理調整飲食

　　產后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　產后瘦身三、適度活動

　　產后也可以進行適度運動，即使是剛剛生完寶寶的幾個月，適度的活動也是必要的，當然我們一定要避免激烈的運動。平時可以散散步或者做一些輕微的家務勞動，當身體漸漸的恢復后就可以練習一些簡單的瑜伽動作來幫助重塑身形。等到完全恢復之后就可以為自己制定有氧運動的訓練計劃，鍛煉成身材緊致的美麗辣媽。

　　產后子宮恢復鍛煉方法

　　1. 腹肌，平躺在床上，雙膝屈起，雙手放在腹部。收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復。同時也可做盆腔練習。

　　2. 胯部牽拉，平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起。

　　3. 踏步，平臥后雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。這是產后可以做的第1項有助于防止踝關節(jié)和足部腫脹的運動。

　　4. 仰臥，平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋。

　　5. 貓步練習，雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，現將腿向后上方伸直，抬頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。交替做另一側。

　　6. 起步，坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉緊張起采，維持一段時間。此時盡量保持正常呼吸。坐下、放松。