維持此動(dòng)作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來(lái)縮短或延長(zhǎng)時(shí)間。
剖腹產(chǎn)后減肥方法二：美腿塑身有新招
1、站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開(kāi)與肩同寬。
2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟，堅(jiān)持五分鐘。
3、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。
剖腹產(chǎn)后減肥方法三：飲食減肥
1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
2、改變進(jìn)食順序。由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類(lèi)的食物，后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。
3、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
4、三餐定時(shí)、定量。白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。
剖腹產(chǎn)后多久可以減肥?盡管剖腹產(chǎn)后減肥已經(jīng)被早早地提上日程，然而剖腹產(chǎn)后減肥也是需要看時(shí)機(jī)的。剖腹產(chǎn)后減肥分時(shí)段進(jìn)行：
產(chǎn)后6周酌情開(kāi)始減肥
坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。
產(chǎn)后2個(gè)月后循序減重
當(dāng)分娩滿(mǎn)2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開(kāi)始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度
無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿(mǎn)4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于剖腹產(chǎn)后減肥的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，那么女人剖腹產(chǎn)后減肥方法有哪些呢?剖腹產(chǎn)后減肥有哪些注意事項(xiàng)呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!
