作為中國女性總會面臨一個問題，就是老人說、老人的經(jīng)驗、老人的迷信。這不，哺乳期不能吃什么又被提起，不能吃辣、不能吃螃蟹、不能吃……不能吃……那么真的不能吃嗎?

　　先看看母乳的成分有哪些?

　　其實母乳幾乎含有嬰兒所需的所有營養(yǎng)成分，即六大營養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)和水，當(dāng)然其中大部分是水，這也是為何即使三個月內(nèi)的嬰兒不喝水也可以的原因。

　　按成分來說，母乳比配方奶多出700余種的營養(yǎng)物質(zhì)!同時這也是母乳的優(yōu)點!

　　影響母乳成分的因素

　　母乳成分受到多種因素的影響，如產(chǎn)后日期、每天哺乳次數(shù)、季節(jié)和寶媽的飲食。其中飲食影響母乳的質(zhì)量。

　　如果哺乳期忌口，會有哪些的影響?

　　不少女性哺乳期會聽信老人的話，忌口，可是這樣也影響母乳質(zhì)量。

　　如糖類物質(zhì)(碳水化合物)吃多了，母乳熱量高;油脂和脂肪吃多了，母乳脂肪也會高;蔬菜吃少了，維生素和礦物質(zhì)缺乏;蛋白質(zhì)少了，母乳中蛋白質(zhì)也會少，而蛋白質(zhì)是嬰兒生長發(fā)育所不可或缺的。

　　其實，哺乳期并不需要特別忌口，只要你的老公能吃，其實你也可以吃的。但還有三樣?xùn)|西要忌口。

　　哺乳期不吃哪三樣?

　　1.酒，不論是紅酒、白酒、啤酒還是米酒，都不要喝，因為母乳屏障不是萬能的，還會有一些物質(zhì)滲透進(jìn)入母乳，酒精便是其一。

　　2.含咖啡因的食物，不僅僅是咖啡，巧克力、可樂、茶等也是同樣，其中的咖啡因和茶堿會透過母乳屏障，被嬰兒吸收。

　　3.海鮮類。其實海鮮類蛋白質(zhì)更好，只是對于易過敏的嬰兒來說，這些食物也是過敏原，會加重濕疹問題。

　　另外，受到過重金屬污染的食物也要警惕!

　　高質(zhì)量的母乳是吃出來的

　　哺乳期女性不必太忌口，如果為了保持身材和為了嬰兒營養(yǎng)，可以選擇多食用蛋白質(zhì)豐富的食物，如花生、豆制品、雞肉，同時維生素不能缺少，多吃蔬菜非常重要。

　　影響母乳的還有情緒和睡眠

　　母乳的分泌受到荷爾蒙的影響，身體產(chǎn)生的催乳素、泌乳素，催使母乳的分泌。而女性的睡眠和情緒是影響荷爾蒙的關(guān)鍵，所以睡眠好、心情好的女性可能乳汁分泌更多，母乳質(zhì)量更高。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。