孕晚期的時候，準媽媽即將臨盆，更要注意食物營養(yǎng)的攝取，在孕晚期的時候多吃一些富含膠原蛋白的食物，可以緩和水腫，吃一些蔬菜類的食物可以補充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，那么哪些食物是孕媽在孕晚期適合吃的呢?跟著小編一起來看看吧!

　　孕晚期食譜有哪些

　　在孕晚期，準媽媽準備生寶寶的時候，需要補充營養(yǎng)，而且還要注意食物能夠被寶寶所攝取，因此在孕晚期的飲食，一定要比在孕早期更加謹慎。在孕晚期的時候，孕婦可以吃一些補充體力或者是能夠增強能量的食物。

　　推薦食譜一：蘋果鯽魚湯

　　食材

　　蘋果250克，鯽魚300克，棗(干)20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。

　　做法

　　1、生魚刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。

　　2、蘋果洗凈去皮，去心，切件。

　　3、紅棗去核洗凈。

　　4、鍋燒熱加油，放入姜、魚，煎至魚身成微黃色。

　　5、把適量清水用鍋內(nèi)煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即可。

　　功效

　　此湯具有生津潤肺，健脾補益的作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。

　　推薦食譜二：胭脂冬瓜球

　　食材

　　冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。

　　做法

　　1、紫甘藍剝兩片冼凈，放料理機加點水打成汁。

　　2、汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。

　　3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

　　4、將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。

　　5、將冬瓜球沸水里焯2-3分鐘。

　　6、撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。