2、適當(dāng)吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、山楂、草莓、獼猴桃、鴨梨等，不會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)。因?yàn)樗€有下列優(yōu)點(diǎn)。

　　(1)色鮮味香能促進(jìn)食欲。

　　(2)含豐富的維生素C，能幫助消化，預(yù)防動(dòng)脈硬化，延緩衰老。

　　(3)含糖量較主食低，容積大，易產(chǎn)生飽腹感。

　　(4)所含的果膠、膳食纖維能延緩葡萄糖吸收。

　　孕酮低吃什么好

　　孕酮就是黃體酮，是女性體內(nèi)卵巢中的黃體分泌的一種激素，調(diào)節(jié)著女性的內(nèi)分泌，女性孕酮低的時(shí)候往往就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的情況出現(xiàn)，所以，一定要引起女性朋友的注意。

　　孕酮低的孕婦應(yīng)該在醫(yī)囑下補(bǔ)充天然黃體酮，雖然食物中含有的黃體酮量非常少，但是孕婦在補(bǔ)充天然黃體酮時(shí)還是可以通過食療來輔助補(bǔ)充，比如吃些大豆之類的食物。

　　黑豆糯米粥

　　材料：黑豆30克，黑糯米50克，紅糖適量。

　　做法：將黑豆、糯米洗凈之后加適量水熬成粥，后加入紅糖即可。

　　功效：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1等，營養(yǎng)豐富;黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風(fēng)解毒，補(bǔ)血安神等作用。黑豆糯米粥是補(bǔ)充孕酮的中醫(yī)食療方法。

　　適當(dāng)吃一些含果膠、膳食纖維豐富的桃子、柚子、草莓、獼猴桃、鴨梨等，不會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)。

　　檸檬。富含維生素C、檸檬油精、生物類黃酮素等，而豐富的維生素C有助於促進(jìn)血液循環(huán)，幫助鐵質(zhì)吸收，還能消除疲勞，提振精神。為了避免養(yǎng)分流失，切開后應(yīng)盡快食用。

　　姜。姜具有增進(jìn)食欲，促進(jìn)新陳代謝，保溫身體的作用，是極佳的溫?zé)崾称?。不過由於味道辛烈，不適合單獨(dú)食用。可用3、4片姜片與2湯匙黑糖熱煮成姜湯飲用。

　　總結(jié)：孕酮是女士決定女士懷孕成功與否一樣重要的指標(biāo)，女士們?cè)趥湓衅陂g好多吃一些能夠促進(jìn)孕酮分泌的食物，讓自己能夠更加輕松懷上寶寶哦。