相信每一個(gè)準(zhǔn)備生孩子的準(zhǔn)媽媽，在備孕期間就會(huì)被醫(yī)生告知要吃一些葉酸片，要多補(bǔ)充葉酸，可能很多人都在納悶葉酸片有什么作用，為啥孕婦要吃葉酸片?今天我們?yōu)榇蠹規(guī)?lái)的便是關(guān)于葉酸片的話題，包括葉酸什么時(shí)候吃好、葉酸怎么補(bǔ)充等問(wèn)題。

　　葉酸片有什么作用

　　1、有利于優(yōu)生優(yōu)育

　　葉酸在預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)育、兔唇等方面有一定的效果，一般孕婦在懷孕前三個(gè)月按時(shí)攝入足夠的葉酸，生下畸形寶寶的幾率會(huì)大大降低，并且寶寶出生之后身體健康，死亡幾率也會(huì)大大降低。

　　2、預(yù)防孕期貧血

　　科學(xué)家已證實(shí)葉酸與機(jī)體內(nèi)紅細(xì)胞的制造有密不可分的關(guān)系，雖然大多數(shù)情況下，孕期貧血癥是由于準(zhǔn)媽媽的身體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)而造成的，但也不能忽略由于缺乏葉酸而導(dǎo)致的巨幼細(xì)胞貧血癥。所以，在體內(nèi)缺乏葉酸的情況下，就算孕媽們不缺鐵，也可能會(huì)患上貧血癥。

　　3、預(yù)防乳腺癌

　　對(duì)于想要孩子的女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常飲酒可不是什么好習(xí)慣。酒精可能對(duì)胎寶寶的智力發(fā)育帶來(lái)致命的傷害，而且對(duì)自身的健康也是有傷害的。據(jù)調(diào)查，飲酒女性罹患乳腺癌的幾率比普通女性高出1~2成，但她們?nèi)绻莛B(yǎng)成按時(shí)按量補(bǔ)充葉酸的習(xí)慣，那么這種風(fēng)險(xiǎn)又會(huì)大大降低?？善婀值氖?，研究人員無(wú)法證明服葉酸也能降低其她不好飲酒的女性得乳腺癌的幾率。

　　葉酸片的副作用

　　此處與其說(shuō)是葉酸的副作用，不如說(shuō)是大劑量攝入而帶來(lái)的負(fù)面效果。如果經(jīng)常攝入過(guò)量的葉酸，準(zhǔn)媽媽很有可能出現(xiàn)惡心反胃、食欲不振、腹部脹氣等不適癥狀，而且血清中維生素的含量會(huì)大大降低，這樣反而會(huì)給胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育帶來(lái)負(fù)面作用，違背了準(zhǔn)媽們補(bǔ)充葉酸的初衷。

　　還有一點(diǎn)需要格外當(dāng)心，當(dāng)準(zhǔn)媽媽一次攝入的葉酸劑量大于350mg后，鋅元素的吸收將受到極大的阻礙。胎寶寶缺鋅會(huì)出現(xiàn)發(fā)育遲緩的癥狀，出生后的體重可能會(huì)明顯小于相同胎齡的寶寶。

　　葉酸怎么補(bǔ)充

　　1、食補(bǔ)

　　對(duì)于孕婦而言，健康是重要的。想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，食補(bǔ)是絕對(duì)需要狠抓的一個(gè)方面。葉酸本身就是一種天然物質(zhì)，不少食物中都含有這種養(yǎng)分。一般來(lái)說(shuō)，綠葉蔬菜中的葉酸含量是豐富的，當(dāng)然，時(shí)令鮮果也是不錯(cuò)的選擇，此外，在一些動(dòng)物的內(nèi)臟中，我們也能找到葉酸的蹤影。

　　推薦食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、櫻桃、檸檬、豬肝、松子、黃豆等。