那么我們備孕要注意哪些事項(xiàng)呢，我們一起來了解一下!

　　一.孕前需要有健康的體重

　　備孕的婦女首先要實(shí)現(xiàn)體重標(biāo)準(zhǔn)。如果你是超重或者偏瘦的話，都會使懷孕忌諱大大降低。偏瘦的女性，要注意多增加蛋白質(zhì)食物的攝取。偏胖的女性，在積極減肥的同時(shí)，適當(dāng)控制熱量攝取，少吃油膩還有甜膩的食品，爭取體重減到正常水平。

　　二：需要補(bǔ)充提升孕氣的營養(yǎng)

　　1.建議孕前3-6個月補(bǔ)充葉酸

    葉酸有助于防止胎兒神經(jīng)管畸形，也有助于降低妊娠高血脂的發(fā)生幾率。由于天然葉酸很不穩(wěn)定，葉酸的生物利用率較低。當(dāng)食物不能滿足攝入葉酸時(shí)，可以適當(dāng)選擇葉酸的補(bǔ)充劑.

　　2.鐵是成功妊娠的重要條件

　　孕前缺鐵容易導(dǎo)致早產(chǎn)，新生兒低出生體重。建議孕前期多攝入含鐵豐富的食物，比如，動物血，內(nèi)臟，瘦肉等。還有黑木耳紅棗等植物性食物。同時(shí)，含有維生素c的蔬菜水果都可以促進(jìn)鐵的吸收和利用。

　　3.維生素E 可以提高生育能力

　　維生素E有維持生殖的作用，又稱生育酚，對先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)都有一定的保護(hù)。還有，足夠的維生素E可以減少溶血性貧血減少新生兒溶血的發(fā)生。因此，備孕的準(zhǔn)媽媽們，應(yīng)該在飲食中充分保證維生素E攝入。比如堅(jiān)果，植物油、玉米油、大豆油等.

　　4.準(zhǔn)媽必備的營養(yǎng)-蛋白質(zhì)

　　多食用富含蛋白質(zhì)的食物可以幫助華云，對以后孕期寶寶的內(nèi)臟和大腦發(fā)育都很有幫助。且對產(chǎn)后母親恢復(fù)也很有幫助。比如：肉，牛奶，豆類，也可以保證受精卵的正常發(fā)育。當(dāng)然也可以提高精子質(zhì)量，所以備孕的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都要補(bǔ)充哦!

　　三：孕前什么不能吃

　　1.咖啡，因?yàn)槠渲泻锌Х纫?，影響孕?/p>

　　2.甜食，含有較高的脂肪，容易引起肥胖，影響孕育

　　3.6個月前停止服用避孕藥，減少接觸寵物的機(jī)會

　　四：成功受孕，準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都要努力

　　男女雙方都要調(diào)整生活方式，建立一個相對健康的生活習(xí)慣。每天運(yùn)動服，勞逸結(jié)合。男方要戒煙戒酒，麥田保證蛋白質(zhì)維生素的攝取保證一個完美的精子

　　五：佳的生育年齡

　　25-35這段時(shí)間是生育功能旺盛的時(shí)期，也是佳的受孕時(shí)期。醫(yī)學(xué)上現(xiàn)在將35以上的產(chǎn)婦成為高齡產(chǎn)婦，隨著職業(yè)女性的增多，高齡產(chǎn)婦也越來越多，高齡產(chǎn)婦要承受更大的風(fēng)險(xiǎn)，分娩時(shí)間越是遲，越容易生下畸形兒。所以盡量要選擇佳的生育年齡。

　　總結(jié)：以上的幾點(diǎn)，大家記住了嗎?想要成功受孕，做到以上幾點(diǎn)都可以幫助你哦!當(dāng)然備孕期間的飲食也很重要哦！不僅準(zhǔn)媽媽要努力，我們準(zhǔn)爸爸要一起努力才可以哦！后希望備孕的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都生出一個健康漂亮的寶寶。