女性在哺乳期的時候，雖然說飲食沒有懷孕期間那么多的禁忌，但是有些食物也是不能吃的，會影響乳汁分泌，甚至影響到寶寶。那莧菜作為平時常吃的蔬菜，在哺乳期能吃嗎?
相關人士解答，哺乳期也是可以吃莧菜的。
哺乳期吃莧菜有什么好處
莧菜是含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、維生素A、鈣、鐵、纖維素等多種營養(yǎng)物質(zhì)的，具有清熱解毒、利大小便等功效，哺乳期的女性適量吃些有幫助排毒、增強體質(zhì)的好處。
1、增強體質(zhì)
哺乳期的媽媽剛生完寶寶，身體抵抗力還是比較弱的，而莧菜中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、礦物質(zhì)及多種維生素，其中含有的蛋白質(zhì)比牛奶更能充分的被人體吸收，所含的胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，在哺乳期適量食用，能為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于提高機體免疫力，增強體質(zhì)。
2、補鐵
莧菜中的豐富的鐵能合成紅細胞中的血紅蛋白，有造血和攜帶氧氣的功能，哺乳期媽媽食用后可以起到一定的補血補鐵的效果。
3、排毒減肥
產(chǎn)后肥胖可能是很多女性遇到的問題，而莧菜熱量很低，脂肪含量也少，再加上莧菜富含膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，能促進排便，幫助將體內(nèi)毒素排出體外，能起到防治便秘、幫助減肥的作用。
4、促進寶寶骨骼生長
莧菜是富含容易被人體吸收的鈣質(zhì)的，而媽媽的飲食可以通過奶水影響到寶寶，這樣對于寶寶的牙齒和骨骼的生長是有好處的。
哺乳期不能大量吃莧菜
莧菜是涼性食物，哺乳媽媽食用過多不僅容易導致消化不良、腹瀉，還容易導致寶寶也出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。而且在哺乳期也要講究營養(yǎng)的均衡，不要只吃一種蔬菜，所以在哺乳期時不宜過多的吃莧菜，每次吃100克左右，一周吃個2-3次就好了。
總結(jié)：看完了本文，相信大家對孕婦或者哺乳期吃莧菜有一定的了解了，女性這兩個階段都是可以吃莧菜的，而且對胎兒對寶寶也有一定的好處，但是食用時有一些注意事項，另外也要適量的吃。
