孕媽一旦懷孕了，往往想到的是不能吃什么，吃什么又對胎兒好，甚至有熱心的親戚提醒，多吃水果對孩子皮膚好，但是又有人說有些水果不能吃，甚至是禁忌。

　　孕媽聽了太多關(guān)于能吃、不能吃的建議了，終左右為難，吃?還是不吃?又該吃什么水果呢?

　　孕期吃水果好不好?

　　水果中富含多種維生素、礦物質(zhì)以及多種微量元素，同時還有開胃、助消化、解膩等作用。不管是孕初期，還是孕晚期，都適合食用。

　　但是，孕期吃什么水果好呢?

　　其實，并沒有明確規(guī)定哪種水果孕期不能吃，只要水果是干凈的、衛(wèi)生的、無農(nóng)藥殘留，都可以食用。

　　不過4種水果好不要吃或少吃?

　　1.腐爛的水果

　　水果之所以發(fā)生腐爛，是因為細菌的繁殖導(dǎo)致，腐爛的水甚至出現(xiàn)霉菌，即使去掉腐爛部分，也并不能食用，避免孕期出現(xiàn)食物中毒。

　　2.保存時間比較長的水果

　　水果的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在維生素方面，但是維生素，尤其是水溶性維生素會隨著保存時間長而流失。

　　所以，不建議孕婦吃這樣的水果。

　　3.對體質(zhì)有影響的水果

　　一些水果，吃太多也容易上火或腹瀉，如龍眼容易引起腹瀉，梨子吃多容易出現(xiàn)腹瀉。遇到此類水果應(yīng)當(dāng)減少食用。

　　4.高糖分水果

　　水果中的甜味來自其中的果糖、蔗糖，這些糖分進入體內(nèi)之后會很快被消化、吸收，進入血液，容易引起孕婦肥胖，以及導(dǎo)致血糖升高。

　　所以，高糖分水果要少吃。

　　不過，孕期吃水果雖然好，但是不能超過400g

　　孕期吃水雖好，但不是越多越好，《中國居民膳食指南》中建議每人每天吃水果200-400g。

　　即使是孕婦，水果也不宜多吃。

　　水果吃太多，會影響人體對其他的食物營養(yǎng)的吸收，同時吃太多的水果也會引起肥胖。

　　孕期別忘記吃多吃蔬菜

　　營養(yǎng)學(xué)會建議成人每天食用300-500g蔬菜。相較于水果而言，蔬菜中的糖分含量低，維生素、礦物質(zhì)更為豐富。甚至在營養(yǎng)價值上高于水果。

　　但是，要想身體健康，食物多樣化、營養(yǎng)均衡才更重要。

　　孕婦需要注重補充的5種營養(yǎng)

　　1.蛋白質(zhì)，可以從牛奶、豆制品、肉類總中攝取。

　　2.多種維生素，可以從蔬果、谷物中攝取。

　　3.膳食纖維，有助于緩解便秘、控制血糖與膽固醇，可以從粗糧、蔬菜中獲得。

　　4.微量元素，尤其是鈣、鐵、鋅，除了服用鈣片之外，可多吃水產(chǎn)。

　　5.碳水化合物。

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