有很多產(chǎn)婦產(chǎn)后沒有奶水或者奶水少，下面給大家介紹一些下奶的食譜。

　　大棗煮豬腳

　　做法

　　1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

　　2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

　　3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

　　食用功效：補血益氣，強身通乳。

　　木瓜花生大棗湯

　　做法

　　1、木瓜去皮、去核、切塊。

　　2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時即可飲用。

　　功效：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

　　芙蓉鯽魚

　　做法

　　1、將鯽魚殺洗干凈，雞蛋磕開，去掉蛋黃，留下蛋白、打散，火腿切成小丁，生姜去皮切片，香菜洗凈。

　　2、將處理好的鯽魚擺入魚盤中；雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻，倒入魚面，擺上生姜片。

　　3、蒸籠燒開水，將魚盤放入，用小火蒸8分鐘，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

　　功效：此菜色澤潔白細嫩，而且營養(yǎng)豐富，能促使哺乳媽媽乳腺通暢，促進乳汁分泌。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于母乳喂養(yǎng)的一些注意事項，以及一些能夠幫助奶水少的朋友下奶的一些飲食，希望媽媽們和寶寶都能身體健康，媽媽產(chǎn)后重要的就是一個心態(tài)的轉(zhuǎn)變，調(diào)整好心態(tài)才會更好。