1.產(chǎn)后及時進(jìn)行骨盆運動

　　骨盆肌肉運動：端正地平躺，將雙手放在腹部，在感到肛門收緊、憋尿的狀態(tài)下，用力將兩條大腿內(nèi)側(cè)肌肉并極到一起，保持該姿勢數(shù)秒，反復(fù)一次從分說后的第二個月起可以開始此項運動，一個月內(nèi)每天做3到5次。

　　2.使閑骨盆矯正帶

　　產(chǎn)后媽媽可以使用產(chǎn)后骨盆矯正帶，它幫助矯正變形的骨盆，重塑體形，滿足處康與美麗的雙重需要。產(chǎn)后骨盆矯正帶尤其適用于分換后出現(xiàn)較強程度的腰痛、恥骨部位疼痛的新媽媽，它能夠使骨盆下方產(chǎn)生適當(dāng)強度的縮緊，支撐骨盆，扱大緩解產(chǎn)后媽媽因骨盆松她帶來的痛苦。除此之外，骨盆矯正帶也適合產(chǎn)后媽媽的體形恢復(fù)，能將骨盆緊緊地固定，縮緊變寬變大的骨盆。長時間連續(xù)使用或強度加大使用時，請注意間隔休息，睡覺時必須取下，使用中如感覺不適，請立即中止使用。

　　3.新媽媽別忘營養(yǎng)骨質(zhì)

　　產(chǎn)后骨質(zhì)如果強硬的話，骨盆在生活中也不易損傷，所以增強骨質(zhì)就是必要的了。我們新媽媽可以吃一些，牛奶，蝦魚等等來補充微量元素和鐵元素。

　　4.注意自己的日常小習(xí)慣

　　生活中一些不良習(xí)偎也會讓我們骨盆偏離芫美，產(chǎn)后骨盆修復(fù)也需要從生活小細(xì)節(jié);

　　翹二郎腿時，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，時間長了骨盆在不知不覺中就歪斜了平時長期坐著的人，要做到腰部挺直，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地單腳站立也是造成盆骨3.歪斜的原因之一，新媽媽站立時，一定要將身體重心平均放在兩個腳上;

　　用雙手提東西，把要拿的東西分成兩份，用雙手提，這樣能大眼度上保持平衡背挎大包的時候也要記住每天換一倒肩背，老是用一倒肩膀背包，背部和盆骨也會發(fā)生歪斜別睡太硬的床墊;

　　太軟或太硬的床袼都會引起骨盆歪斜理想的床墊應(yīng)該軟硬適度，仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水乎支撐力。

　　總結(jié)：通過文章的講述，相信大家基本上了解什么是骨盆修復(fù)了吧。產(chǎn)后的新媽媽不一定要去產(chǎn)后恢復(fù)機構(gòu)去恢復(fù)骨盆的，有的時候自己的小動作也可以幫助你恢復(fù)哦。后，希望我們產(chǎn)后都可以恢復(fù)苗條纖細(xì)的身體，越來越美麗。