很多產(chǎn)婦都會(huì)遇到一種情況，那就是產(chǎn)后便秘，這是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象，那么應(yīng)該如何讓預(yù)防產(chǎn)后便秘呢?當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)了便秘，有哪些方法可以調(diào)理產(chǎn)后便秘呢?下面就讓我們來(lái)看一下。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后便秘

　　1、可以讓身體多多的活動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)的食物盡快的消化，一般順產(chǎn)后幾個(gè)小時(shí)產(chǎn)婦就可以坐著了，進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的翻身活動(dòng)，可以采取多種睡姿的方式，或者坐姿也可以，也可以自己輕輕按摩一下肚子。

　　到隔天的時(shí)候可以下床進(jìn)行簡(jiǎn)單的來(lái)回走動(dòng)的活動(dòng)。不能太累，累了就要臥床休息，但好不要長(zhǎng)時(shí)間的站立，對(duì)于剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后隔天可以試著在室內(nèi)稍微走動(dòng)下，但要根據(jù)身體的情況，讓醫(yī)生給出正確的方案。

　　2、躺在床上可以做一些簡(jiǎn)單的體操運(yùn)動(dòng)，做一下提肛和縮肛的運(yùn)動(dòng)，鍛煉一下骨盆的肌肉，這樣可以很好的防止便秘。

　　3、生完寶寶后產(chǎn)婦的飲食一定要合理，要搭配得當(dāng)，不能亂吃，適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果和蔬菜，少吃辣的食物，尤其是不能喝酒，多喝湯湯水水的東西，可以防止便秘，麻油和蜂蜜有通便的功效，產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，大便干的話，無(wú)法排出體外，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物，如開(kāi)塞露，這樣更有利天大便的排出。

　　對(duì)癥調(diào)理方案

　　1、調(diào)整飲食習(xí)慣

　　產(chǎn)褥期是一個(gè)特殊的時(shí)期，此時(shí)新媽媽?xiě)?yīng)該調(diào)整好心態(tài)，轉(zhuǎn)換好角色，去迎接新生命的到來(lái)，要及時(shí)調(diào)整產(chǎn)前的飲食習(xí)慣，進(jìn)入哺乳期。

　　2、充足的休息時(shí)間

　　充足的睡眠是身體健康的根本，因?yàn)樯a(chǎn)已經(jīng)消耗了太多的精力，所以應(yīng)該多睡覺(jué)，提高睡眠質(zhì)量，將自己的生物鐘保持和寶寶一致，這樣既可以照顧好寶寶又能夠不影響休息。

　　3、早下床活動(dòng)

　　一般自然分娩后6~8 小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2 天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2 天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。

　　早下地、早活動(dòng)，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。