產(chǎn)后的媽媽身體都會(huì)有著不同程度的水腫，這個(gè)時(shí)候就要懂得消除水腫了。而消除水腫的好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不錯(cuò)的選擇。
2、“五寶”燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果--驅(qū)走產(chǎn)后便秘
產(chǎn)后的媽媽容易便秘，體內(nèi)的脂肪難以排除終產(chǎn)生產(chǎn)后無(wú)法減肥。對(duì)付便秘的法寶有5寶：燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。
香蕉好是沾點(diǎn)蜂蜜一起吃，效果更佳;而核桃可以去買超市弄好的一袋袋核桃粉，用來(lái)沖飲都可以;燕麥?zhǔn)怯袔さ暮蜎](méi)有帶殼的。帶殼的可以煲粥，沒(méi)有帶殼的可以加豆?jié){一起喝;紅棗就是養(yǎng)顏補(bǔ)血也補(bǔ)氣，有了氣，就比較容易通便;而火龍果主要是黑色籽有強(qiáng)大的通便功能，立即見(jiàn)效。
3、海藻類，蘑菇類--低卡路里
在每天的菜單中增加蔬菜的份量，增加身體飽腹感還不容易變胖，盡量選擇低卡里路的食物。多吃海鮮類的如鮮蝦，鮮魚(yú)、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白質(zhì)含量高，脂肪低的食物。米飯可以減少，可用板栗、紫薯，馬鈴薯等來(lái)替代。
一、母乳喂養(yǎng)
哺乳是產(chǎn)后減肥的佳方法之一，因?yàn)槲鼓溉橛兄谙哪阁w的熱量，其效果比起節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，絲毫不遜色!據(jù)營(yíng)養(yǎng)科專家介紹，孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)積存約36000卡熱量，以供哺乳時(shí)期使用，這些熱量相當(dāng)于一個(gè)中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產(chǎn)后若不哺乳，就得靠外援——運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉熱量，自然十分吃力。
二、早上喝一杯涼開(kāi)水
當(dāng)你早上睜開(kāi)眼，先喝下一大杯涼開(kāi)水，但不要一飲而盡，而是一口一口地下咽，涼水可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的，產(chǎn)后不久常會(huì)被便秘困擾，不妨在飲水中加一點(diǎn)兒鹽，正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的減肥計(jì)劃提速的。
三、合理膳食
產(chǎn)后飲食跟孕期一樣，更要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，更要注意控制高熱量食品的攝入，母乳喂養(yǎng)要多喝湯水，飲食清淡些，每天要吃適量的蔬菜水果。這些相信大家都知道，但是有些時(shí)候是一些傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣讓脂肪更多的堆積在身上，不管喝什么湯時(shí)都要把上面那一層油去掉再喝的，再就是堅(jiān)決不喝酒不吃甜食，而每天蔬菜水果照吃，晚飯只吃一碗堅(jiān)決不多吃，喝湯也是每餐只喝一碗去了油的湯。
四、選擇瑜伽鍛煉
每天早晨起來(lái)空腹的時(shí)候練習(xí)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候練習(xí)的效果佳。至于選擇哪一種瑜伽，并不重要，只要是你覺(jué)得做起來(lái)感覺(jué)輕松愉快就可以了，因?yàn)檫x擇輕松的瑜伽來(lái)做的目的之一是“堅(jiān)持”。當(dāng)你能堅(jiān)持這個(gè)看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)3個(gè)月，且每天只需一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，那還有什么不可能完成的任務(wù)呢?
結(jié)語(yǔ)：大部分的孕媽媽在生完孩子后多多少少都會(huì)有一些發(fā)胖的跡象。其實(shí)在生完孩子后可以選擇少量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，只需要滿足身體的要求就行了。平時(shí)可以吃一些薏仁粥來(lái)消除水腫，堅(jiān)持每天早上喝一杯涼白開(kāi)哦。
