保護(hù)好乳房

　　使用乳罩支撐乳房，同時(shí)注意按摩或局部使用特殊油脂增加皮膚及皮下組織的彈性，就會(huì)減少發(fā)生乳房下垂的可能。同時(shí)要及時(shí)哺乳，哺乳不僅進(jìn)子宮收縮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血和感染，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌外，還能把孕期儲(chǔ)備在腹壁、臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，既能有效地減肥，又有利于保持產(chǎn)后苗條，可謂“一舉兩得”。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。肥是一個(gè)慢過程，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進(jìn)行的時(shí)間至少要持續(xù)12~15分鐘以上才有效果。

　　堅(jiān)持刷牙

　　產(chǎn)婦要和正常人一樣，養(yǎng)成刷牙的習(xí)慣，要天天刷牙，因?yàn)樽伦悠陂g會(huì)吃大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)殘留在口腔，如果不及時(shí)刷去，對(duì)口腔沒有什么好處。

　　嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)酵變酸就會(huì)侵蝕牙釉質(zhì)，腐蝕牙本質(zhì)，形成齲牙，即蟲牙。齲齒再發(fā)展下去，就會(huì)發(fā)生牙髓炎、牙周炎等牙科疾病。

　　保證充足的睡眠

　　充足的睡眠是很有必要的，這樣才能是體內(nèi)的激素分泌正常，讓身體正常的代謝，才能夠恢復(fù)之前的身材。

　　合理調(diào)整飲食

　　很多孕媽在生產(chǎn)后都是堅(jiān)持母乳，那么這時(shí)候自身的營養(yǎng)非常的重要，如果缺少應(yīng)該，那么吸收母乳的寶寶一定會(huì)受到影響，在日常飲食中，維生素、蛋白質(zhì)等等肯定是必不可少。

　　新媽媽應(yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽好少吃。新媽媽應(yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食對(duì)想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于產(chǎn)后收腹帶的情況以及恢復(fù)身材的一些方法，產(chǎn)婦重要的是要調(diào)整好自己的心態(tài)，一定要有一顆積極樂觀的心態(tài)，科學(xué)合理的飲食再加上一些適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠健康減肥。