產(chǎn)婦的食譜是非常豐富的，同事又有很多的禁忌，對(duì)于產(chǎn)后極其需要補(bǔ)身體的女性來說，可以吃些什么呢?產(chǎn)婦能吃豆腐嗎?怎樣吃豆腐更有營養(yǎng)呢?大家是不是很想知道呢？下面就讓我們來好好了解一下吧。

　　產(chǎn)婦能吃豆腐嗎

　　首先我們要先來了解下豆腐的原料和營養(yǎng)價(jià)值。 人們常食用的豆腐原料是黃豆、綠豆、白豆、豌豆等，健康天然。豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)，除此外還有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素;糖類、植物油等營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、 清潔腸胃、幫助消化、增進(jìn)食欲等功效。

　　可以看出豆腐的營養(yǎng)價(jià)值極高，可貴的是人體對(duì)豆腐中的蛋白質(zhì)消化吸收的概率可達(dá)92%到95%。 通常兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。那孕婦能吃豆腐嗎?答案是能的。豆腐除了適合 一般人群食用外，也是孕、產(chǎn)婦的理想食物。

　　豆腐營養(yǎng)豐富，高蛋白，低脂肪，具有降血壓，降血脂，降膽固醇的功效，是生熟皆可，老幼皆宜，養(yǎng)生攝生、益壽延年的美食佳品，有“植物肉”之稱，其蛋白質(zhì)可消化率在90%以上，比豆?jié){以外其它豆制品高，因而豆腐是老人、孕、產(chǎn)婦的理想食品。

　　怎樣吃豆腐更有營養(yǎng)

　　1、豆腐配肉蛋，營養(yǎng)高過半

　　豆腐雖含有豐富的蛋白質(zhì)，但缺少一種人體必需的氨基酸--蛋氨酸。如果單獨(dú)燒菜，蛋白質(zhì)的利用率則很低。如果將豆腐和其他的肉類、蛋類食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白質(zhì)的營養(yǎng)利用率。

　　2、豆腐和魚配，營養(yǎng)可加倍

　　豆腐蛋氨酸含量較少，而魚類含量非常豐富;魚類苯丙氨酸含量比較少，而豆腐中則含量較高。這樣兩者合起來吃，可以取長補(bǔ)短，相輔相成，從而提高營養(yǎng)價(jià)值。由于豆腐含鈣量較多，而魚中含維生素D，兩者合吃，借助魚體內(nèi)維生素D的作用，可使人體對(duì)鈣的吸收率提高很多倍。所以，特別適合孕婦食用。

　　3、豆腐配蘿卜，身體不受拙

　　豆腐屬植物蛋白，多食會(huì)引起消化不良。蘿卜，特別是白蘿卜的消化功能強(qiáng)，若與豆腐拌食，有利于豆腐被人體吸收。