說道生孩的疼，大家腦海里是不是立馬浮現(xiàn)出電視里面的清潔：女主在歇斯底里的喊叫著……這時(shí)候準(zhǔn)媽媽肯定在想，生孩子真的是這樣嗎?怎么做才能減少分娩的疼痛呢?陣痛難忍的時(shí)候能做些什么呢?下面一起來看一下吧!

　　怎么減少分娩痛

　　1、孕前堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　可以堅(jiān)持游泳，浮力可以保護(hù)孕婦，游泳也能鍛煉會(huì)陰，使肌肉收縮有力，在分娩時(shí)，正常的產(chǎn)力對(duì)胎兒的娩出是非常重要的。

　　2、對(duì)產(chǎn)程有初步了解，做好心理準(zhǔn)備，避免因極度緊張和恐懼而加劇疼痛

　　家人關(guān)懷、老公陪產(chǎn)肯定有幫助(如果老公有恐懼，讓他先看錄像帶)。

　　3、避免營養(yǎng)過剩，不需要一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)，每天只需要多增加一個(gè)雞蛋的量

　　4、分娩時(shí)不要大喊大叫。大喊大叫是電視演的，不是醫(yī)生建議的!喊叫只會(huì)消耗你的體力

　　要學(xué)會(huì)分娩的拉馬澤呼吸法:腹式呼吸法就是使腹部鼓起，呼氣后，又恢復(fù)原狀的呼吸法，適合于第一產(chǎn)程陣痛開始之時(shí)。

　　5、必要時(shí)用鎮(zhèn)痛分娩

　　可以這么說，大多數(shù)女性一生中經(jīng)歷的疼痛的事情，便是分娩的疼痛了。其實(shí)疼痛的感覺是因人而異的，體力勞動(dòng)者分娩時(shí)相對(duì)比較順利，痛感可能會(huì)相對(duì)應(yīng)的減輕。

　　但是腦力勞動(dòng)的媽媽因?yàn)槠綍r(shí)活動(dòng)比較少，常常因?yàn)闃O度的緊張和恐懼而加劇了疼痛。

　　在醫(yī)學(xué)上把分娩的疼痛，放在僅次于燒傷疼痛的第二位。可見分娩時(shí)候有多疼了。上面介紹的幾點(diǎn)是可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解分娩疼痛的。

　　其實(shí)在生產(chǎn)的過程中，母體會(huì)分泌出大量的催產(chǎn)素，它的作用就有減輕疼痛的作用。所以正常的產(chǎn)痛過后的回憶是美好的。

　　分娩疼痛有其特點(diǎn)它不是持續(xù)的疼痛，在陣痛之間會(huì)有讓你很感激的短暫休息的時(shí)間，而且在陣痛前期，中間間隔時(shí)間比疼的時(shí)間要長得多陣痛是可以預(yù)測的。

　　你知道在一分鐘或者幾分鐘之后，又會(huì)有一次陣痛分娩的疼痛是慢慢加劇的，下一次會(huì)比上一次更疼一點(diǎn)，但不會(huì)增加很多，所以你有機(jī)會(huì)習(xí)慣這種痛。