很多朋友都知道一孕傻三年這一說(shuō)法，覺(jué)得懷孕后記憶力下降，健忘甚至很多事情都不知道如何下手，因此便有了孕傻這種說(shuō)法，那么一孕傻三年真的存在嗎?今天就讓我們來(lái)看一看一孕傻三年是真是假。
針對(duì)孕傻這一問(wèn)題，我們?cè)?jīng)做過(guò)調(diào)查，在街頭隨機(jī)抽問(wèn)的百位孕媽媽后發(fā)現(xiàn)。
超過(guò)六成的人覺(jué)得確實(shí)存在孕傻，而不到四成的人不相信孕傻。約52.96%人認(rèn)為的確變傻了，28.5%人認(rèn)為基本沒(méi)什么變化，18.54%人認(rèn)為沒(méi)有，甚至比以前感覺(jué)聰明了!
其實(shí)大多數(shù)研究表明：孕后出現(xiàn)的這種“傻”并非智力下降、腦功能退化，而是由于在心理層面的一些變化，導(dǎo)致回憶力和計(jì)算能力、理解力下降、注意力難集中等。
一孕傻三年并非真傻
懷孕時(shí)期出現(xiàn)健忘、注意力無(wú)法集中，思維處理能力變慢，甚至出現(xiàn)頭暈等有些傻的情況。主要是因?yàn)榕藨言星?個(gè)月荷爾蒙發(fā)生了變化，激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開(kāi)始下降，是生理上的變化導(dǎo)致了孕媽健忘、思考能力下降等癥狀，而不是真的傻。
雖然懷孕晚期，孕激素的影響開(kāi)始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高也會(huì)導(dǎo)致懷孕女性的大腦出現(xiàn)"臨時(shí)記憶"問(wèn)題。此外女人生孩子后精力、體力都不夠充沛，易疲勞，睡眠不足、大腦長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，所以很容易出現(xiàn)這種“傻”的表現(xiàn)。再加上生孩子后，這些激素的變化對(duì)身體的影響也會(huì)維持一段時(shí)間，才有“一孕傻三年”的說(shuō)法。
如何應(yīng)對(duì)“孕傻”
不妨先從健腦開(kāi)始吧，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)吃一些深海魚(yú)油或堅(jiān)果之類(lèi)的益智食品。此外，勤用腦、多思考能有效提高記憶力，可以學(xué)習(xí)新的知識(shí)，刺激腦細(xì)胞保持健康狀態(tài)，比如在孕期及產(chǎn)后練習(xí)輕唱兒歌、朗誦故事，既可以念給寶寶聽(tīng)，也可以強(qiáng)化訓(xùn)練自己的記憶力。
另外，孕媽媽可以根據(jù)自身情況，適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)和休閑時(shí)間，這不僅有助于產(chǎn)后恢復(fù)，也可提振精神，如散步、瑜伽、產(chǎn)后體操等鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，改善睡眠。
為了防止在生活中忘記事情或者東西，可以將物品放在固定的位置，將鑰匙、錢(qián)包等隨身物品都放在同一個(gè)地方，做好筆記，這樣便可以按照筆記尋找物品了。
重要的是孕媽媽要懂得釋放壓力，保持心情愉悅，多與家人、朋友聊聊天。盡量養(yǎng)成小睡習(xí)慣，足夠的休息讓大腦能夠保持清醒和增強(qiáng)體力。
孕后記憶力差怎么辦
1、充足睡眠
擁有足夠的睡眠時(shí)間，可以讓腦部調(diào)整思緒，且在人體進(jìn)入沉睡的這段期間，某些器官也會(huì)進(jìn)行排毒的工作，身體處在沒(méi)有負(fù)擔(dān)的情況下，自然比較不會(huì)心神不寧，影響專(zhuān)注力。
2、保持愉快心情
建議準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，找出自己的興趣，并時(shí)常執(zhí)行，或是找朋友聊天吃飯，維持輕松愉快的心情。畢竟長(zhǎng)久累積過(guò)多壓力，大腦的海馬回(掌管記憶的部位)會(huì)受到損害，所以孕婦應(yīng)找出讓自己開(kāi)心的方法并勇于實(shí)踐。
3、做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)
做運(yùn)動(dòng)和聽(tīng)音樂(lè)都能讓準(zhǔn)媽媽達(dá)到放松的效果，且胎兒滿20周之后，開(kāi)始會(huì)發(fā)展聽(tīng)力，準(zhǔn)媽媽可在此時(shí)進(jìn)行音樂(lè)胎教，讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展得更為完善。
做運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意安全為第一，因此不建議準(zhǔn)媽媽執(zhí)行過(guò)度有氧或是需要使用腹重的運(yùn)動(dòng)，基本上輕量運(yùn)動(dòng)都能達(dá)到讓記憶力、專(zhuān)注力集中的效果。
4、寫(xiě)筆記
詹景全醫(yī)師表示，在門(mén)診中，曾經(jīng)有準(zhǔn)媽媽欲提出許多疑問(wèn)，結(jié)果后只記得“自己有很多問(wèn)題要問(wèn)”，卻忘了“自己要問(wèn)什么問(wèn)題”。
建議準(zhǔn)媽媽可以將想做的事情、想問(wèn)的問(wèn)題寫(xiě)在筆記本上，待事情完成后，再用筆劃掉，如此一來(lái)，就能輔助記憶力變差的問(wèn)題。
雖然目前有很多手機(jī)軟件都具備記錄行程的功能，不過(guò)，醫(yī)師指出，如果準(zhǔn)媽媽只用手指頭按鍵盤(pán)輸入行程，會(huì)因?yàn)檫^(guò)度依賴其便利性而導(dǎo)致記憶力更差，但若是親手寫(xiě)下筆記，至少腦海里還會(huì)留下一點(diǎn)淺淺的印象，因此建議準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)動(dòng)手寫(xiě)下筆記。
