很多產(chǎn)婦在生完孩子之后會出現(xiàn)一些問題，那么產(chǎn)婦失眠的時候應(yīng)該怎么辦呢?怎樣預防產(chǎn)后失眠呢?相信大家非常想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧。希望對大家有所幫助。
1、產(chǎn)婦首先要有心理上的一個調(diào)整，要適應(yīng)一下的角色轉(zhuǎn)換問題，對于當前的情況要學會接受，慢慢的來們就會有很大的改變。
2、一定要有樂觀的心情，對于一些寶寶的哭鬧一定不要產(chǎn)生厭煩的心理，這樣還會加劇自身的悲觀情緒的，要充滿幸福感的對待孩子。
3、產(chǎn)后一定要注意營養(yǎng)的補充的問題，這是很有必要的，希望大家能夠注意一下，要做到營養(yǎng)均衡，一定不要盲目。
4、養(yǎng)成良好的睡眠習慣，如早晨不要太貪睡;如果夜晚睡眠太困難，好也不要進行午睡。
5、產(chǎn)后要注意鍛煉身體，但鍛煉時間不要太靠近睡覺時間，否則更容易失眠。能下地活動后，可以適當做一些家務(wù)，這樣更容易找到懷孕前的感覺。
6、如果躺下半個小時之內(nèi)還沒有睡著，可以起來做些別的事，上上網(wǎng)、做些家務(wù)，看看書什么的，累了自然也就睡著了。
7、如果失眠癥狀嚴重，經(jīng)調(diào)節(jié)無效則應(yīng)及時求助心理醫(yī)生，進行適當?shù)乃幬镎{(diào)理。
怎樣預防產(chǎn)后失眠
1、適量的運動
運動是幫助睡眠、提高睡眠質(zhì)量的佳方式。睡前3小時左右做適量的運動，既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個小時的運動量，對改善睡眠質(zhì)量的效果極佳。
2、清淡的飲食
要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
3、家人的關(guān)心
剛剛生過寶寶的產(chǎn)婦在日常的生活中需要特別留意保證足夠的營養(yǎng)攝取和充足的睡眠時間，避免精神和身體上過度勞累，家屬應(yīng)該都給她產(chǎn)婦一些關(guān)心和支持。實際上家庭氣氛的營造和丈夫的配合是預防產(chǎn)后失眠及其他產(chǎn)后疾病出現(xiàn)的關(guān)鍵所在。
