女性在懷孕之后，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是很重要的，營(yíng)養(yǎng)均衡，腹中的胎兒才能發(fā)育的更好。因此，飲食上要多注意。那么，孕婦必吃的12種食物是什么呢?在懷孕之后要注意些什么?下面就一起來(lái)看看吧。

　　孕婦必吃的12種食物是什么

　　板栗

　　板栗當(dāng)中含有葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以健身壯骨，消除疲勞，促進(jìn)胎兒的發(fā)育，幫助緩和情緒。但要注意，它不能和牛肉一起吃，這樣會(huì)導(dǎo)致嘔吐。

　　紅棗

　　維生素C、葉酸、維生素A。促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血，降血壓。吃棗時(shí)應(yīng)吐棗皮。

　　蘿卜

　　糖類(lèi)、維生素C、維生素K，健胃消食，護(hù)眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。蘿卜屬辛辣食物，空腹時(shí)不宜生吃，以免引起胃絞痛。

　　檸檬

　　檸檬當(dāng)中很有檸檬酸、維生素C和多種微量元素，可以安胎，緩解高血壓。肝虛孕婦可以適當(dāng)多吃些。當(dāng)中的檸檬酸有殺菌的作用，對(duì)身體有好處。

　　牛肉

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸。補(bǔ)鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸。

　　葡萄

　　花青素、糖類(lèi)、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)。利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細(xì)菌，積累鈣質(zhì)，補(bǔ)益腦神經(jīng)，排毒，調(diào)節(jié)情緒。

　　酸奶

　　當(dāng)中含有乳酸菌、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。增強(qiáng)免疫力，消除便秘，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，止腹瀉，牛奶的替代品。

　　小米

　　小米當(dāng)中含有碳水化合物、粗脂肪、粗纖維和B族維生素等，可以滋陰養(yǎng)血，增食欲，防嘔吐，可以預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)，對(duì)孕婦有好處。

　　核桃

　　含DHA、微量元素鋅、錳。有助于小孩大腦發(fā)育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油。

　　一般認(rèn)為懷孕第四個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始吃核桃比較好，每天5個(gè)，不要偏食，飲食盡可能廣泛多樣化。

　　海魚(yú)