在懷孕的時(shí)候是重要的一段時(shí)間，睡覺(jué)也是如此，那么孕婦應(yīng)該怎么睡覺(jué)是比較好的呢?在孕婦睡覺(jué)的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢?如果睡姿不正確的話那么有什么影響呢?下面就讓我們一起去看看吧。
①因?yàn)閯傞_(kāi)始懷孕的時(shí)候孕婦的肚子還沒(méi)有那么的明顯，所以誰(shuí)不用有太大的困擾，在這個(gè)時(shí)候就可以仰臥的姿勢(shì)會(huì)比較舒服，可以在膝蓋下墊一個(gè)小枕頭或沙發(fā)靠墊，這樣更容易入睡。
②在到了三四月份的時(shí)候隨著胎兒的發(fā)展孩子會(huì)越來(lái)的越大所以在這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該為胎兒考慮了，這時(shí)仰臥就不舒服了，所以采取側(cè)臥的姿勢(shì)較好些，而且盡量取左側(cè)臥位。
相信很多人心中肯定會(huì)有疑惑，為什么是左側(cè)睡覺(jué)比較好呢，其實(shí)孕婦左側(cè)睡覺(jué)的話，不會(huì)給心臟造成太大的壓力，還有助于準(zhǔn)媽媽順利排尿，這樣可以達(dá)到防止腿部水腫情況出現(xiàn)的目的。還有減輕下肢靜脈的曲張的作用，能夠幫助孕婦預(yù)防痔瘡。
左側(cè)臥的睡姿還以糾正胎位不正，因?yàn)檫@種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋程度，讓寶寶生長(zhǎng)更加健康，還可以加快子宮和胎盤(pán)的血流量，從而提供更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及氧氣給胎寶寶，保證胎寶寶正常生長(zhǎng)。
?、墼型砥?，一些準(zhǔn)媽媽因肚子突在前面，有腰酸等不適，睡覺(jué)時(shí)可在腰下墊上個(gè)小枕頭，那樣會(huì)更舒服些。可在大腿中間夾一個(gè)軟枕頭，使得腰骨能夠松弛，有助于減少背痛。
當(dāng)白天活動(dòng)較多，下肢感到疲勞時(shí)，或妊娠晚期有腿或腳水腫時(shí)，可把小枕頭或沙發(fā)靠墊放在腿下，把腿墊高，既可以減輕疲勞，有助于下肢水腫消退，又對(duì)盡快入睡有幫助。
3、每晚入睡前，應(yīng)該先用枕頭墊高雙腳10-15分鐘，讓血液流回心臟。
4、可配合運(yùn)動(dòng)，將腳掌向后屈向膝蓋，約5秒后放松。
5、在側(cè)肚放入一個(gè)枕頭，能幫助減去下墜的重量，不會(huì)整晚有酥軟的感覺(jué)。
6、準(zhǔn)媽媽適宜睡木板床，鋪上較厚的棉絮，避免因床板過(guò)硬，缺乏對(duì)身體的緩沖力，從而轉(zhuǎn)側(cè)過(guò)頻，多夢(mèng)易醒。
7、枕頭過(guò)高迫使頸部前屈而壓迫頸動(dòng)脈，所以孕婦的枕頭以9厘米(平肩)高為宜。
8、理想的被褥是全棉布包裹棉絮，不宜使用化纖混紡織物做被套及床單，因?yàn)榛w布容易刺激皮膚，引起瘙癢。
9、蚊帳可以避蚊防風(fēng)，使用蚊帳有利于安然入睡，并使睡眠加深。
10、準(zhǔn)媽媽左側(cè)睡時(shí)注意盡量不要壓著手臂睡覺(jué)，這樣也會(huì)睡得更好。
1、整理好家居環(huán)境
保持臥室通風(fēng)，開(kāi)空調(diào)時(shí)間不要太久，可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇，感覺(jué)清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。
2、內(nèi)衣睡衣要選好
睡覺(jué)要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。
