懷孕對女生來說是一輩子的大事,感受著孩子一天天的在自己肚子里長大,心情自己是高興的,可是懷孕后的一系列反應(yīng)也常常讓懷孕婦女感到很辛苦,顯著的反應(yīng)會出現(xiàn)頭暈、乏力、食欲不振、惡心嘔吐等,雖然說這是女性懷孕期間必然經(jīng)歷的過程,但也不是沒有緩解的辦法。
為什么會出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象?
孕吐就是老人們常說的“害喜”,就是指懷孕期間出現(xiàn)的惡心嘔吐現(xiàn)象,這主要是因?yàn)?,女性在懷孕期間,體內(nèi)的荷爾蒙分泌增加,韋德分泌物減少,造成消化不良的現(xiàn)象,因此容易引起惡心、嘔吐的發(fā)生;另外,由于孕婦在懷孕在懷孕期間體內(nèi)會分泌大量的黃體素來穩(wěn)定子宮,減少子宮平滑肌的收縮,但同時(shí)卻也會影響腸胃道平滑肌的蠕動,造成消化不良,出現(xiàn)反胃、嘔酸水等現(xiàn)象。
嘔吐現(xiàn)象會導(dǎo)致女性吃進(jìn)肚子里的食物,再吐出來,所以很容易引起孕婦的營養(yǎng)不良,因此孕吐現(xiàn)象應(yīng)引起重視,并想方法去緩解。
飲食篇
1、遵循“少食多餐”的原則,大約每二到三個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一次,每次不要吃太多,選擇富含碳水化合物(例如蘇打餅干)、蛋白質(zhì)的食物為佳,且湯湯水水的東西盡量少吃。
2、避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。
3、在睡前可以吃一些食物(例如蘇打餅干、土司),或喝一杯溫牛奶,這樣隔天起床才不會因?yàn)榭崭垢卸a(chǎn)生惡心的情形。
4、由于早晨體內(nèi)的血糖較低,容易產(chǎn)生惡心、嘔吐的感覺,因此起床后可以先在床上吃點(diǎn)東西(例如蘇打餅干),然后再下床。
5、若孕婦對姜的味道不會排斥,則可食用姜湯,以改善惡心、嘔吐的情形。
6、不要一次喝太多水,可改為分次飲用,比較不會出現(xiàn)想要嘔吐的狀況。
7、增加單糖的攝取,例如柳橙汁及葡萄汁就是不錯的選擇。
8、服用維他命B6,可減緩惡心的感覺。
生活篇
1、遠(yuǎn)離較為嗆鼻的氣味,例如煙味、油漆味、魚腥味等。
2、保持室內(nèi)空氣流通,新鮮的空氣可減少惡心的感覺。
3、穿著寬松的衣物,有助于紓解腹部的壓力。
4、保持心情愉快,可安排一些輕松的活動,分散對于身體不適的注意力。此外,還要避免熬夜及過度緊張。
5、睡覺時(shí)可將枕頭墊高,減少發(fā)生食物逆流的情形。
這些關(guān)于孕吐的緩解方法你記住了嗎?收藏起來告訴家人和朋友,希望大家在懷孕期間能有一個(gè)愉快的心情。
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