很多的女性朋友在備孕期間不知道吃什么，那么備孕期間吃什么好呢?哪些食物對(duì)備孕有一定的幫助。備孕需要吃葉酸嗎?在備孕錢一定要做還相應(yīng)的檢查，孕前檢查注意事項(xiàng)有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　備孕期間吃什么好

　　1、多吃富含鈣和鐵的食物

　　很多女性朋友在懷孕中后期。很容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣的現(xiàn)象，因而，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)貯存豐富的鐵和鈣，避免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺少。受孕后再去彌補(bǔ)為時(shí)已晚，特別是本來養(yǎng)分較差的女性。

　　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3、飲食要回歸自然

　　俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長(zhǎng)的綠色蔬菜。因此，準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

　　4、飲食上要多樣化

　　不一樣的食物里面的營(yíng)養(yǎng)成分也是不一樣的。養(yǎng)分含量也不等。因而，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，好什么都吃，特別是五谷雜糧。

　　5、生活中一定要注意補(bǔ)水

　　身體有了充足的水分。可以幫助身體代謝掉一些不好的東西，還可以增強(qiáng)免疫功用和抗病力，特別是在夏日，這樣可為懷孕后的胎兒供給一個(gè)杰出的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。但要留意多喝燒開后天然冷卻的白開水，這樣的水具有共同的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制造的飲料或果汁。

　　備孕需要吃葉酸嗎

　　一般要在懷孕前3個(gè)月吃到懷孕后3個(gè)月停止。每天不超越0.4毫克，有利于嬰兒的腦部發(fā)育在胚胎發(fā)育的第3--4周，構(gòu)成一個(gè)位于胚體背部中軸線上的神經(jīng)管，神經(jīng)管的頭部發(fā)育增大構(gòu)成腦，其余部分仍堅(jiān)持管狀，構(gòu)成 脊髓。

　　無腦兒和各種類型的脊柱裂是常見的神經(jīng)管缺損畸形。其它為裸腦、腦膨出、腦積水等。神經(jīng)管畸形的病因是多種的。有 遺傳因素(多基因遺傳)和環(huán)境因素(維生素葉酸缺乏、高熱、酒 精及藥物致畸等),這些因素共同干擾神經(jīng)管的閉合。此病可通過 檢測(cè)母血或羊水中的甲胎蛋白，乙酰膽堿脂酶等并結(jié)合B超對(duì)胎 兒做產(chǎn)前診斷。

　　中國(guó)是世界上新生兒畸形的高發(fā)地區(qū)。每年發(fā)作神經(jīng)管變形8～10萬例。高危人群首要散布在中國(guó)北方，胎兒和新生兒中的發(fā)病率可達(dá)10‰，是世界各國(guó)均勻發(fā)病率的10倍。通過對(duì)60萬婦女的調(diào)查研討發(fā)現(xiàn)，服用葉酸不只能夠避免新生兒神經(jīng)管畸型，還能夠避免唇裂、腭裂和其他出世缺點(diǎn)。此外，服用葉酸對(duì)減輕早孕反響、避免習(xí)慣性流產(chǎn)和胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩等也有積極作用。