女性在生完孩子之后我們都會選擇坐月子，因?yàn)樵袐D媽媽會在生完孩子之后會有很多的不適，所以這個時候我們就會通過坐月子來進(jìn)行調(diào)理，那么女性在坐月子的時候應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

　　坐月子如何調(diào)理

　　1 慎寒溫

　　在很多的時候老一輩人都會跟我們說不能受涼啊，坐月子的時候是很重要的，在坐月子時候的女性一定要注意保暖，隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

　　2 適勞逸

　　孕婦在生產(chǎn)過后身體會非常的虛弱，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，這個樣會給予身體很大的幫助，產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

　　3 勤清潔

　　坐月子的時候前端時間是不能洗頭洗澡的，好等身體都恢復(fù)了就可以進(jìn)行清潔。頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。

　　4 調(diào)飲食

　　前面三項(xiàng)每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同;再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。古代由于環(huán)境簡陋，生活條件差，又沒有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，好請醫(yī)師根據(jù)個人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。

　　坐月子吃什么好

　　產(chǎn)后第一周：開胃為主,拒油膩。

　　不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的初幾日里會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用.

　　推薦菜式：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包。

　　特別提醒：太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發(fā)生腹瀉。

　　產(chǎn)后第二周：補(bǔ)血補(bǔ)維生素。

　　進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血，多吃蘋果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素。

　　推薦菜式：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝，加入少許枸杞、山藥、茯苓。

　　特別提醒：藥膳請?jiān)趯I(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。