產(chǎn)后乳房下垂怎么辦

　　乳房下垂會(huì)影響女性的心情，甚至影響自信心。想要恢復(fù)美麗的身材，就要及早開始鍛煉。乳房下垂嚴(yán)重怎么辦呢?

　　乳房較大的女性，為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當(dāng)中應(yīng)該隨著乳房的增大，選擇適當(dāng)尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂，產(chǎn)后，也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當(dāng)?shù)闹巍?/p>

　　生產(chǎn)后好能夠喂哺母乳，因?yàn)椋粊?lái)母乳是寶寶全面的營(yíng)養(yǎng)品，二來(lái)經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小過(guò)快，而減少乳房下垂的機(jī)會(huì)，而有些新媽媽為保持體形美，防止乳房萎縮下垂而不給寶寶喂奶，這是不對(duì)的。哺乳過(guò)程中，寶寶吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激新媽媽乳房?jī)?nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運(yùn)動(dòng)越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣，因此，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的新媽媽在哺乳期后，乳房會(huì)變得更堅(jiān)挺，而并非松弛、下垂。

　　哺乳期間要堅(jiān)持鍛煉身體，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等都可使乳房堅(jiān)挺，延緩乳房的萎縮，防止乳房下垂;

　　局部按摩乳房，促進(jìn)乳房?jī)?nèi)血液淋巴循環(huán)以及乳腺組織的發(fā)育，避免乳房下垂。產(chǎn)后媽媽可以運(yùn)用以下的乳房下垂鍛煉方法：

　　姿勢(shì)一：駱駝的姿勢(shì)乳房保健操(三個(gè)步驟，由簡(jiǎn)到難)

　　方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個(gè)呼吸還原。(如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側(cè)相同。)

　　效果：刺激胸部豐滿，通暢液體平衡。

　　注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強(qiáng)做做不到的動(dòng)作。

　　姿勢(shì)二：蓮山的姿勢(shì)乳房保健操

　　方法：簡(jiǎn)易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢(shì)靜止，把意識(shí)集中在身體兩側(cè)。做5次深呼吸，回到原來(lái)。

　　效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液。

　　姿勢(shì)三：肩背扣式乳房保健操

　　方法：簡(jiǎn)易交叉坐，左臂屈頭后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5個(gè)呼氣。呼氣緩慢。換另一側(cè)相同。

　　效果：豐胸，通暢淋巴液循環(huán)。

　　注：如雙手夠不著，可雙手拉住一條帶子。

　　在做這套乳房下垂鍛煉方法練習(xí)時(shí)需要注意：

　　1、做前排空腸胃，不吃東西。

　　2、洗澡前后不馬上做。

　　3、生理周期不做。

　　4、有頸椎病、高血壓等不宜做或在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下做。

　　5、在空氣新鮮流通的房間做。

　　6、不穿鞋。

　　總結(jié)：女性生產(chǎn)為家庭帶來(lái)了可愛的小寶寶，在忙于照顧寶寶的同時(shí)也要照顧好自己。如果乳房出現(xiàn)了什么異樣一定要重視起來(lái)，不要拿自己的身體不當(dāng)回事。在乳房的保養(yǎng)上面好堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)寶寶，常常按摩乳房，產(chǎn)后飲食要合理都可以保養(yǎng)乳房，新媽媽們學(xué)會(huì)了嗎。