游泳一直都是很受到大家歡迎的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以前人們都是在河里游泳的，現(xiàn)在生活水平提高了，有很多的人都選擇到健身房或者游泳館去游泳了。那么在懷孕的時(shí)候是不是可以游泳呢?孕婦游泳可行嗎?
孕婦是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定。可以肯定的是，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是會(huì)給孕婦帶來(lái)好處的。
孕婦參加勞動(dòng)或體育活動(dòng)，或多或少會(huì)引起子宮收縮，子宮收縮時(shí)子宮的血流量就會(huì)減少，對(duì)寶寶的供血也相應(yīng)減少。
身體一向健康的孕婦參加體育活動(dòng)以致子宮血流量減少，并不影響寶寶的發(fā)育，寶寶對(duì)此有很好的耐受力。
孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速身體代謝，這對(duì)自己和肚子里面的孩子都是有很大的益處的。不過(guò)如果你平時(shí)游泳的比較少，那么在懷孕期間游泳也不能時(shí)間太長(zhǎng)，一般一個(gè)小時(shí)就足夠了。
如果你本身就是游泳健將，那么游泳的時(shí)候可以稍微多游一些距離，不過(guò)時(shí)間還是以一個(gè)小時(shí)為宜哦。另外游泳之前的熱身運(yùn)動(dòng)和游泳之后的拉伸都是必不可少的。合理的游泳才能帶來(lái)大的好處哦。
除了游泳之外，一些其他的較為舒緩的運(yùn)動(dòng)也是適合孕婦來(lái)做的，比如快走、瑜伽和健美操等等。只要身體可以負(fù)荷，沒(méi)有壓力就可以了。千萬(wàn)不要每天都不動(dòng)，這樣才會(huì)更加傷害身體。
1、孕婦在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。
2、增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。
3、經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過(guò)剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。
4、可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。
5、可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。
