孕婦要怎么補(bǔ)鐵

　　我們?cè)性缙诳梢酝ㄟ^正常的飲食來獲得鐵元素，但是到了中晚期就要刻意的補(bǔ)鐵了，這個(gè)時(shí)候孕婦和胎兒都對(duì)鐵的需求量很大，要多吃含鐵量高的食物來補(bǔ)充身體所需要的鐵。

　　1、多吃含鐵的食物

　　在備孕期間到懷孕期間，都要注意多吃一些含鐵的食物了，因?yàn)樵谠性缙跁?huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)影響到鐵的吸收。孕媽媽們可以多吃一些瘦肉、動(dòng)物肝臟及血來進(jìn)行補(bǔ)鐵。當(dāng)然了，豆制品中的含鐵量也很高，主食上可以多吃一些面食，面食含鐵量會(huì)比大米高一些。

　　2、多吃有助于鐵吸收的食物

　　不論吃多少富含鐵的食物，身體不吸收也是無意義的，這就需要孕媽媽們搭配一些幫助鐵吸收的食物，包括一些含維生素C比較豐富的蔬菜和水果。如雞蛋與肉一同食用，或者是雞蛋與番茄一同食用，能夠提高鐵的吸收率。

　　3、多吃鐵鍋等烹飪出來的菜

　　孕媽媽們可以在家中備上鐵鍋，日常烹調(diào)食物就用鐵鍋、鐵鏟進(jìn)行，這樣在烹飪過程中食物中的鐵含量也會(huì)增加。

　　4、多吃含葉酸的食物

　　從孕前3個(gè)月開始就服用葉酸增補(bǔ)劑，知道懷孕后3個(gè)月為止。在飲食上要多吃一些綠葉蔬菜、堅(jiān)果等，并在烹飪食物時(shí)溫度不宜過高、時(shí)間不宜太長。

　　孕婦補(bǔ)鐵有副作用怎么辦

　　孕婦補(bǔ)鐵量特別大時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致胃腸不舒服，通常還容易引起便秘，而便秘本來就是一個(gè)困擾許多孕婦的問題。如果你也正忍受著便秘的痛苦，可以試試喝些蜂蜜水、多吃些富含纖維素的食物(如白薯)幫助你緩解這一癥狀。

　　此外，你還可能會(huì)感到惡心，或者出現(xiàn)更為罕見的情況腹瀉。如果服用補(bǔ)鐵劑讓你感到不舒服，可以試試在睡覺前服用，或者試著換另一種補(bǔ)鐵劑。如果補(bǔ)鐵帶來的這些副作用一直困擾著你，一定要去看醫(yī)生。為了避免胃部的不適，你可以先減少每日的補(bǔ)鐵劑量，然后再逐漸增加，直到達(dá)到你每日所需要的補(bǔ)鐵劑量為止?；蛘吣阋部梢园岩惶斓膭┝糠侄啻畏?。

　　如果在剛開始補(bǔ)鐵的時(shí)候，你的大便發(fā)黑了，也不必?fù)?dān)心，這是正常的副作用。如果你還有其他不確定的地方，一定要咨詢醫(yī)生。

　　孕婦補(bǔ)鐵注意事項(xiàng)

　　當(dāng)孕媽媽們需要補(bǔ)鐵的時(shí)候，通常都是從飲食開始。但是要達(dá)到補(bǔ)鐵的目的，必須要有合理的飲食安排才行。也就是說，孕媽媽們?cè)诔匝a(bǔ)鐵食物的時(shí)候，一定要注意下列問題：

　　1、不要喝豆?jié){

　　孕媽媽們?cè)诔匝a(bǔ)鐵食物的同時(shí)喝了豆?jié){，就會(huì)降低鐵的吸收率，這樣就起不到補(bǔ)鐵的作用了，中間需要間隔幾個(gè)小時(shí)。

　　2、補(bǔ)鐵同時(shí)吃維生素C

　　孕媽媽們?cè)诔匝a(bǔ)鐵食物的同時(shí)記得吃一些含維生素C的食物，如橘子，這樣可以促進(jìn)鐵元素的吸收。

　　3、不宜過量

　　當(dāng)孕媽媽不需要補(bǔ)鐵的時(shí)候，就無需吃可以補(bǔ)鐵的食物了，補(bǔ)鐵過量也是會(huì)引起身體不適的。

　　4、不要亂服補(bǔ)鐵劑

　　在沒有必要的情況下，千萬不要服用補(bǔ)鐵劑，一般都是建議食補(bǔ)，除非醫(yī)生建議服用。

　　總結(jié)：通過本文我們知道孕婦補(bǔ)鐵是很有必要的，鐵是合成血紅蛋白的必備物質(zhì)之一。如果缺鐵的話對(duì)孕婦和寶寶都不利。其實(shí)孕媽媽們?cè)性缙跓o需補(bǔ)鐵，到孕中期和孕后期的時(shí)候才需要，小編推薦的補(bǔ)鐵是食物可以在孕中后期多吃一些哦。