在生活中，對(duì)于哺乳期的女性來說，奶水的充足是很重要的，那么大家對(duì)于這些有什么了解呢?哺乳期婦女吃什么奶水多呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

　　哺乳期婦女吃什么奶水多

　　1、萵筍

　　萵筍是一種很常見的蔬菜，無論是葉還是莖都是很有營(yíng)養(yǎng)的，里面含有豐富的鐵質(zhì)的，在平常的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)的。

　　2、豆腐

　　豆腐是一種富含蛋白質(zhì)的豆類的食物，可以有解毒清熱的作用的，同時(shí)也是可以很好的進(jìn)行催乳的。

　　3、花生

　　一般的情況下，對(duì)于脾胃不好的人來說，多吃一點(diǎn)花生是很好的，對(duì)于貧血的情況也有所緩解的，還可以進(jìn)行產(chǎn)后催乳的。

　　4、豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。

　　6、蝦爬子

　　蝦爬子的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣，對(duì)小兒、孕婦有補(bǔ)益功效，對(duì)寶寶的膚質(zhì)和發(fā)育都有好處。但前提是對(duì)蝦爬子不過敏，而且吃的不要過量。易過敏的孕婦好不要吃，普通孕婦也不能過量吃太多。同時(shí)要注意選擇新鮮的蝦爬子。

　　哺乳期的飲食禁忌

　　媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。

　　1、麥乳精

　　因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)寶寶健康不利。

　　2、辛辣、刺激性食物

　　如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘，還容易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，不過少量的調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。